Добавки фолиевой кислоты популярны, прежде всего, у женщин, которые беременны или планируют малыша. Знали ли вы, что также стоит включить фолиевую кислоту в рацион будущего папы? Сегодня мы рассмотрим фолиевую кислоту для мужчин. Узнайте, что такое фолиевая кислота и почему ее следует принимать.
Фолиевая кислота для мужчин – для чего?
Давайте начнем с основ, то есть посмотрим, что такое фолиевая кислота и что она делает. И не только для мужчин, но и для женщин и детей. Витамин В9, В11 или фолацин необходимы для правильного функционирования человеческого организма. На самом деле это не одно химическое соединение. Под названием фолиевая кислота содержится до 20 производных веществ, называемых птерином.
Водорастворимое вещество чрезвычайно важно. Именно фолиевая кислота участвует в синтезе кислот, ответственных за образование ДНК (нуклеиновых кислот) и во время образования новых клеток. Производные птерина регулируют их рост и правильное функционирование. Дефицит фолиевой кислоты может привести, например, к анемии или к повышенному уровню аминокислоты, называемой гомоцистеином.
Что влияет на снижение уровня фолиевой кислоты у мужчин?
Уровень фолиевой кислоты у мужчин зависит от многих внешних факторов. Причиной его снижения могут быть, например, постоянный стресс, чрезмерное употребление стимуляторов – алкоголя и сигарет, кофе. Недостаток провоцируют также мало питательная диета или добавки с ацетилсалициловой кислотой.
Фолиевая кислота для мужчин – для чего?
Прежде всего, фолиевая кислота для мужчин восполняет недостаток ценного вещества, который становится все более распространенным. Однако, как оказалось, добавка также рекомендуется для будущих пап. Почему? Она оказывает огромное влияние на улучшение качества спермы. Фолиевая кислота означает, что в сперме намного больше сперматозоидов, которые могут оплодотворить яйцеклетку. В свою очередь, их дефицит значительно снижает рождаемость.
Более того, дефицит фолиевой кислоты у мужчин может оказать негативное влияние на здоровье и развитие ребенка. Как мы уже упоминали ранее, вещество участвует в синтезе кислот, ответственных за метилирование ДНК. Это в свою очередь влияет на производство так называемой спецификации ткани. Слишком малое количество вещества может привести к нарушениям развития у ребенка.
Где искать фолиевую кислоту?
Вы хотите обеспечить правильный уровень фолиевой кислоты в организме? Перед началом приема составьте правильно сбалансированную диету и посмотрите, что попадает на вашу тарелку. Где искать ценное вещество, отвечающее за нормальную мужскую фертильность?
Включите в свой ежедневный рацион дрожжи, цитрусовые (апельсины и грейпфруты) и источники животного белка – различные виды сыра, печени и яиц. Ваша диета должна включать орехи и зерна, а также овощи. Вы найдете больше всего фолиевой кислоты в брюссельской капусте, брокколи, салате, шпинате, зеленом горошке, помидорах, капусте и спарже.
Помните, однако, что фолиевая кислота легко расщепляется, поэтому высокая температура и чрезмерное воздействие солнечного света значительно снижают ее содержание в пище. Вот почему продукты с низкой степенью переработки должны быть в первую очередь, а приготовление или жарка овощей, содержащих фолаты, должны быть ограничены.
Фолиевая кислота для мужчин
Вы также можете выбрать добавки фолиевой кислоты для мужчин. Для этого лучше всего посетить семейного врача, который назначит соответствующие анализы и выпишет хорошие, безопасные для здоровья добавки.
