Ашваганда – как это работает и чем помогает?

Автор статьи: Fitness Guru

Всего несколько лет назад вопрос об Ашваганде в магазине диетических добавок, вероятно вызвал бы большой шок у продавца. В настоящее время, никто не может представить, что эта добавка не будет доступна от нескольких разных брендов с разной стандартизацией и размером упаковки. Мы можем с уверенностью сказать, что это самая лучшая добавки за последние 3 года. Мы можем наблюдать различные тенденции в индустрии бодибилдинга и фитнеса, изменения в питании, тренировках. Все чаще новинки доминируют в эффективности.

Привет, Оспала

Как мы уже упоминали, индийский женьшень оказывается самым крупным победителем. Из очень дефицитной добавки, которая была оценена чрезвычайно узкой группой, она стала настоящим хитом. Сейчас почти каждый крупный производитель питательных веществ и добавок имеет ее в продаже. Более того, мы говорим здесь не только о монопрепаратах, но и о комплексных продуктах. Они успокаивают, оживляют, поддерживают регенерацию или даже действуют как гормональные усилители. Очень широкий спектр деятельности идеально соответствует требованиям современных спортсменов. Научная литература, безусловно подтверждает эффективность Ашваганды.

Оспала, также называемая индийским женьшенем, уже много лет используется в традиционной аюрведической медицине. Используются как фрукты, так и корни, и именно этот последний элемент пользуется наибольшим признанием. Большинство из нас на самом деле не понимают, почему они используют Ашваганду, а знания ограничены адаптогеном. Конечно, не каждый из нас специалист по добавкам, но если вы хотите узнать о свойствах этого замечательного растения, мы приглашаем вас прочитать статью.

Ашваганда – от чего помогает?

Основным свойством является адаптогенная активность, то есть смягчение негативных последствий, связанных со стрессом. Значит ли это, что мы не будем нервничать, когда принимаем индийский женьшень? Нет, но стресс – это не только нервы. Он оставляет много негативных последствий в нашем организме, и мы можем уменьшить их, принимая адаптогены.

Одним из наиболее интересных свойств добавки является улучшение функционирования нашего мозга. Также очень часто мы можем встретить мнения многих людей об увеличении концентрации и сосредоточенности. Некоторые исследования также предполагают, что регулярные приемы добавки способствуют восстановлению после начальных стадий депрессивных состояний. Более того, результаты реально похожи на прием имипрамина.

Другим очень важным аспектом является связь витанолидов (активных веществ из Ашваганды) с болезнью Альцгеймера. В первом исследовании что проводилось на грызунах, использовался только измельченный корень, без определенной степени стандартизации. Результаты были ошеломляющими. У крыс было примерно 50-процентное ингибирование в развитии волокна, ответственного за образование развивающегося пептида Альцгеймера.

Важным аспектом, хотя он все еще остается в сфере исследований, является влияние Ашваганды на рак. Как и в случае предотвращения развития многих заболеваний, здесь также важную роль играют витаминолиды. Наиболее важной информацией является тот факт, что она может поддержать наш организм в борьбе с раком поджелудочной железы, кишечника или легких. Однако, оставляя здоровые клетки в хорошем состоянии, а это чрезвычайно важно для поддержания достойного благополучия и некоторого гомеостаза при раке.

Влияние на тестостерон

Конечно, это еще не все феноменальные свойства индийского женьшеня. Мы уже упоминали его участие в сложных высококачественных добавках, и конечно это не случайно. Он играет роль не только адаптогена или добавки, но и натурального усилителя тестостерона. Исследования показывают, что это очень интересный вариант из многих монопрепаратов, которые в основном используются для поддержки производства мужских половых гормонов. В случае Ашваганды это только одно из многих свойств.

Если что-то предназначено для всего, оно действительно не помогает ни от чего? Ашваганда опровергает эту теорию. Но возвращаясь к тестостерону, отметим что разница в британском исследовании составляла от 6,7 до 23% в концентрации свободного тестостерона в плазме крови. Мы не знаем точного механизма действия и все еще сомневаемся, является ли это прямым воздействием на эндокринную систему или связано с меньшим воздействием стресса. Во всяком случае, эту добавку, безусловно стоит рекомендовать в терапии, направленной на повышение уровня тестостерона.

Влияние Ашваганды на уровень стресса

Если бы мы выбрали одно свойство, которое отличает эту добавку от всего, то большинство из нас наверняка укажут свойства, полезные в борьбе со стрессом. Это самая сильная сторона этого растения. Однако  все положительные свойства относятся к стандартизированным продуктам, где мы получаем заявленное количество витанолидов. Выбирая сухой порошок, мы должны принять во внимание более слабый эффект или его отсутствие. Поэтому немного более низкая цена не должна рассматриваться здесь как плюс.

Адаптогены играют защитную роль в нервной системе, и простыми словами мы можем сравнить их действие с бронежилетом. Растения с адаптогенными свойствами работают аналогично. Они не заставят нас перестать нервничать, но наша нервная система будет гораздо менее загружена. Существует много таких растений, некоторые из которых обладают доказанными свойствами в этом направлении и заслуживают внимания. Но по некоторым причинам именно Ашваганда обладает самым большим потенциалом. Помните, что она не обладает прямым снижающим кортизол свойством, которое к сожалению, часто и неправильно ей приписывают. Благодаря ей, стрессовые факторы будут гораздо слабее.

Очень важным элементом также является снижение воздействия стресса на мозг, который в этом случае может достигать более 50%. Это очень впечатляющий результат. Благодаря этому мы значительно расширяем наши когнитивные способности, что является дополнительным плюсом при приеме Ашваганды. Поскольку пищевые добавки по определению не могут вылечить, мы будем использовать синонимы для описания «корректирующих» эффектов.

Это в основном проявляется в усилении связи между нервными клетками, а также в их естественной и постепенной реконструкции. Чем дольше употреблять Ашваганду, тем лучших результатов мы можем достичь. Это только подтверждает, что некоторые из ее свойств ощущаются с течением времени.

Ашваганда и похудение

Многие люди спрашивают себя – зачем добавлять адаптогены в сжигатели жира? Ответы обычно схожи из-за их свойств, но в случае Ашваганды мы можем говорить о чем-то гораздо большем.

На примере экстракта было проведено интересное исследование, результаты которого так или иначе являются ответом на наш вопрос. Что ж, это растение может напрямую привести к лучшему эффекту в процессе уменьшения жировых отложений. Такие параметры, как уровень жира в организме изменились, и кроме того, подавляющее большинство респондентов заявили о снижении аппетита.

Кроме того, вместе с термогенными соединениями смягчает их негативное воздействие на нервную систему и помогает стабилизировать уровень энергии в течение дня. Добавим, что исследование проводилось на здоровых людях разных возрастов. Суточная доза составляла 300 мг запатентованного экстракта KSM-66, стандартизированного. Весь эксперимент длился 8 недель.

Индийский женьшень – очень интересный вариант для людей, борющихся с недугами, которые нуждаются в поддержке при потери веса. Благодаря различным механизмам действия масса тела под воздействием Ашваганды постепенно снижается. Наиболее важная связь с этим, вероятно, заключается в эффективном блокировании аппетита и улучшении самочувствия. Многие люди подчеркивают, что меньшая подверженность стрессу становится ключевой. Но пока у нас нет точных доказательств, подтверждающих эту теорию.

Ашваганда и влияние на бесплодие

Бесплодие по-прежнему является запретной темой, особенно для мужчин, которые считают такой недуг огромным ударом по своему эго. Иногда в отчаянии мы решаем потратить много денег на продукты с маркетинговым потенциалом. Но оказывается, что за небольшие деньги мы можем бороться с этим недугом. Разумеется, речь идет об Ашваганде. Мы уже упоминали о ее влиянии на ключевой тестостерон у мужчин. Однако это не единственное ее свойство. Как показывают исследования, мы также можем использовать его для повышения фертильных способностей.

Основным механизмом действия является улучшение качества мужской спермы и повышение подвижности сперматозоидов. Важно отметить, что в этом отношении было проведено одно из самых надежных исследований в Индии. В нем приняли участие до 150 человек трудоспособного возраста, половина из которых здорова, а другая с бесплодием. После 6 недель приема ашваганды улучшение наблюдалось в обеих группах, а в группе с больными – около дюжины процентов. Важно отметить, что не только подвижность сперматозоидов, но и количество сперматозоидов увеличилось под влиянием ашваганды.

Взаимодействие с другими добавками и травами

Это натуральная добавка, поэтому не стоит бояться побочных эффектов даже в сочетании с другими препаратами. Как мы уже знаем, ашваганда является частью многих комплексных пищевых добавок. С большинством других адаптогенов она проявляет синергетический эффект, что только подчеркивает полную безопасность. Важно использовать разумные дозы, которые конечно могут быть немного увеличены в зависимости от нашей цели. Но мы не рекомендуем принимать огромное количество этого растения, которое в несколько раз превышает клинические дозы.

Единственное ограничение, в котором мы можем не сомневаться – это принимать сильные психотропные препараты. Из-за седативных свойств этого дополнения его не следует принимать вместе с ними. Мы не думаем, что это может оказать негативное влияние на наше здоровье, но следует принимать  сильнодействующие лекарства под присмотром специалиста. Тем не менее, добавление ашваганды может оказаться полезным после лечения.

До настоящего времени ни одно из исследований не обнаружило конфликта индийского женьшеня с любыми другими пищевыми добавками.

Ашваганда – противопоказания

Как уже упоминалось, противопоказаниями являются сильные психотропные, седативные или противоэпилептические препараты. Если вы страдаете от таких серьезных заболеваний, нужно проконсультироваться со специалистом при каждом решении и добавках, даже с натуральными продуктами. Согласно некоторым источникам, сильные обезболивающие также могут быть проблемой, но тут все еще нет точных рекомендаций.

Беременным женщинам также не следует использовать эту добавку. Это также относится к лактации, но в этом направлении мнения экспертов сильно разнятся. Добавки Ashwandand не проявляют побочных эффектов сами по себе, но как и с любым продуктом, могут возникнуть аллергические реакции. В общем, это зуд или легкое покраснение, которое проходит быстро и не несет серьезных последствий.

Как вы можете видеть, Ашваганда все еще недооценена добавка, несмотря на такой внезапный рост популярности. Конечно, мы признаем ее превосходным адаптогеном, роль её намного шире и эффективность часто превосходит наши представления.

EcoFit.info
Adblock
detector