Аргинин – важная аминокислота

Автор статьи: Fitness Guru

Аргинин – не что иное, как одна из аминокислот, строящих белки в организме. Она считается относительно экзогенной аминокислотой. Это означает, что организм человека способен вырабатывать аргинин сам по себе, однако его количество может быть недостаточным в некоторых случаях. Например, в период взросления детей, при нарушении функции почек, ожогах, ранах или увеличении физической активности.

Трансформации аргинина в организме

Аргинин – это аминокислота, которая уже хорошо известна. Впервые ее обнаружили еще в 1886 году.

Аргинин генерируется в организме ферментом аргиназой в L-орнитин. Это важное соединение в цикле мочевины, приводящее к образованию мочевины. Короче говоря, эти соединения позволяют выводить продукты соединений азота (в том числе «использованные» белки) из организма.

Аргинин также является аминокислотой (помимо глицина и метионина), из которой может производиться креатин. Он играет чрезвычайно важную роль в энергетическом метаболизме мышц и нервов. Его потребление связано, среди прочего, с с увеличением мышечной массы и силы.

Аргинин в первую очередь ассоциируется как ингредиент, который положительно влияет на увеличение биодоступности оксида азота (NO). Интересно, что комбинация добавок L-цитруллина с L-аргинином увеличивает концентрацию L-аргинина в крови. А биодоступность NO даже больше, чем при использовании этих аминокислот по отдельности.

Аргинин – оксид азота – кровеносная система

Какова роль связи между аргинином и оксидом азота для нашего здоровья? Особенно положительное действие наблюдается в отношении функционирования системы кровообращения. Оксид азота способствует расслаблению мышц кровеносных сосудов или торможению адгезии и агрегации тромбоцитов в стенках кровеносных сосудов. К чему это приводит? Обширный анализ научных исследований показал, что аргинин обладает гипотензивным эффектом. Он вызывает значительное снижение артериального давления, как систолического, так и диастолического. Этот эффект особенно заметен среди людей, страдающих гипертонией.

В исследованиях было также отмечено, что у людей, которые ежедневно получали 2 г аргинина в течение 45 дней, были более низкие уровни триглицеридов, холестерина ЛПНП и ЛПВП по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Аргинин в физической активности

Аргинин также может быть эффективным соединением для людей, занимающихся физкультурой и для профессиональных спортсменов.

Эта молекула выгодно увеличивает кровоснабжение мышц. Так что во время физической активности они могут снабжаться питательными веществами, необходимыми для функционирования. Считается, что аргинин, увеличивая выработку оксида азота, косвенно влияет на улучшение мышечной регенерации. Он обеспечивает удаление лактатов и аммиака, потому что оксид азота является анаболической молекулой.

В исследованиях с участием спортсменов было отмечено, что потребление 2 г аргинина в день в течение 45 дней вызывало увеличение аэробных показателей. Это, в свою очередь, может привести к лучшим спортивным результатам.

Использование аргинина у борцов приводило к более длительной выносливости. Спортсмены могли выполнять физические нагрузки в течение более длительного периода времени. Были также отмечены преимущества в силовых видах спорта в результате использования аргинина. Его добавка на уровне 12 г/день в течение 8 недель способствовала увеличению максимальной силы и максимальной мощности, измеренной в тесте Wingate.

Другие полезные эффекты аргинина

Было доказано, что аргинин, косвенно влияющий на расслабление гладких мышц, улучшает эрекцию. По этой причине его используют в качестве одного из компонентов препаратов, предназначенных для людей с сексуальными нарушениями.

Аргинин также обладает способностью увеличивать секрецию гормона роста. Многие ученые считают, что он влияет на иммунную функцию нашего организма. В одном из метаанализов было отмечено, что участники эксперимента, которые принимали L-аргинин, характеризовались большей пролиферативной реакцией Т-лимфоцитов. Это означает, что аргинин положительно влиял на активность иммунных клеток. Кроме того, среди людей, принимающих L-аргинин, была отмечена более низкая частота инфекционных осложнений.

Авторы обзора, опубликованного в 2017 году в журнале Wound Medicine, заметили положительный эффект от приема аргинина при заживлении язвы.

Источники аргинина

Источники аргинина включают морепродукты, орехи, семечки, мясо. Аргинин также может быть доставлен в наш организм в виде пищевых добавок. Обычно его продают в виде чистого L-аргинина или AAKG, а также в сочетании с другими ингредиентами, например, L-карнитином или L-орнитином. Часто эта аминокислота является компонентом белково-углеводных питательных веществ и белковых изолятов.

Итог

Аргинин – это не просто аминокислота, строящая белок. Это функциональная молекула, которая может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшать эрекцию и повышать эффективность организма. Хотя мы поставляем его вместе с диетой, в условиях повышенного спроса добавки могут быть особенно полезны.

EcoFit.info
Adblock
detector