Гейнеры для массы представляет собой порошкообразное питательное вещество с высоким содержанием углеводов. Обычно 70-80% от общего состава продукта. Остальные элементы – это 15-30% белка, жир и другие добавки, такие как: креатин, клетчатка, таурин, витамины, минералы и т. д.
Усилитель питательных веществ используется для увеличения мышечной массы и силы. Они также могут ускорить процессы регенерации после тренировки.
Гейнер – хороший способ улучшить фигуру людей с недостаточным весом или даже людей с эктоморфным телосложением.
Побочные эффекты
Наиболее серьезным побочным эффектом может быть неконтролируемое увеличение веса. Это связано с превышением суточной дозы калорий. Иногда дополнительные калории, обеспечиваемые гейнером, способствуют отложению жировой ткани.
Также неблагоприятным является замена традиционных полноценных блюд на добавку. Следует помнить, что многие гейнеры лишены компонентов, необходимых для функционирования организма. В том числе витамины, микроэлементы или клетчатка. Поэтому они не могут быть основой полноценного питания. Я рекомендую, чтобы основным источником углеводов и белков были свежие продукты натурального происхождения. Добавки должны служить только дополнением.
Использование гейнеров из непроверенных источников может вызвать проблемы с пищеварением, вздутие живота и даже диарею.
Гейнер также может вызвать появление прыщей, поскольку содержит растительные белки, например, пшеничного происхождения. Это может привести к увеличению воспаления кожи, особенно в подростковом возрасте спортсменов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Хороший гейнер должен быть от определенных, проверенных производителей. Он должен содержать: белки, углеводы, жиры и другие ингредиенты.
Добавки не освобождают вас от разумного подхода к питанию. Выбирая гейнер, убедитесь, что вы выбрали проверенный и безопасный продукт.
