Ищете интересную идею для тренировок в воде? Откройте для себя аквафитнес 5 способами.
Физическая активность, помимо правильного питания и регенерации, является чрезвычайно важным элементом для правильного функционирования нашего тела. Об этих трех компонентах стоит помнить, чтобы иметь возможность дольше наслаждаться физическим и психическим здоровьем. В предыдущей статье я описал многомерные преимущества аквафитнеса. Ниже я опишу некоторые из наиболее интересных занятий по аквааэробике, которые мы можем встретить в бассейнах.
АКВА ИНТЕРВАЛ
Это одна из самых популярных форм тренировок в последнее время и не только в воде. Интервал представляет собой упражнение переменной интенсивности. Периоды интенсивных упражнений чередуются с периодами умеренной или низкой интенсивности, в течение которых вы полностью не восстанавливаетесь. Работа, основанная на увеличении утомляемости и дефиците кислорода, означает, что энергия сжигается еще долго после окончания тренировки. Благодаря этому комплекс несложных упражнений имеет множество сторонников в основном среди людей, желающих сбросить лишний жир. Тренировки, организованные в виде интервалов, также подойдут всем, кто хочет повысить свою эффективность или выносливость.
АКВАПОЛЮС
Это одно из самых интересных предложений по обучению. Упражнения выполняются с помощью трубы, специально прикрепленной к дну бассейна. Идея была взята из тренажерного зала, но свойства воды означают, что тот же танец с шестом в воде отличается от такового на суше (облегчение и отсутствие травм). Во время высшего пилотажа на шесте мы в первую очередь укрепляем силу и выносливость мышц плечевого пояса, груди, спины и кора. Кроме того, упражнения на растяжку в воде увеличивают диапазон движений в суставах. Этот тренинг также предназначен для женщин, которые хотят чувствовать себя женственными и чувственными.
АКВА КИКБОКС
Это еще один тренинг, который берет свое начало в тренировочном зале. Он произошел от боевых искусств и состоит в выполнении серии ударов кулаками и ногами. В воде мы используем специальные поролоновые манжеты для щиколоток и рукавицы, часто также утяжелители, надеваемые на ранее описанные трубы, действующие как боксерские груши. Кикбоксинг – это очень интенсивная тренировка. Она вовлекает все тело в работу и улучшает его моторику – координацию движений, скорость, гибкость, ловкость, силу и выносливость. Помимо физических возможностей, эта тренировка снимает умственное напряжение и повышает уверенность в себе. Такая форма аквафитнеса определенно понравится мужчинам, которые до сих пор ассоциировали аквафитнес только с гимнастикой для пожилых людей и женщин.
АКВА ХОРЕОГРАФИЯ
Это кардио-тренировка средней интенсивности, направленная на сжигание жира. Она оформлена в виде хореографии, то есть сочетания упражнений, выполняемых в ритме музыки. Во время тренировки участники повторяют комплекс движений, тренируя последовательность и координацию. Это недооцененная физическая активность, которая в настоящее время практикуется реже из-за большого объема работы, необходимой для ее правильной подготовки. Я рекомендую этот вариант всем, кто любит достигать своих тренировочных целей через игру.
АКВА SUP
Это обучение проводится с помощью специальных досок, так называемых SUP. Разминка проходит в воде, при этом основная часть занятий проходит на доске. Из-за неустойчивости опоры этот вид деятельности больше всего укрепляет глубокие мышцы нашего тела. Он также улучшает баланс и координацию движений. Этот аквафитнес полностью отличается от других. Подходит для всех, кто хочет перемен и ищет новые вызовы.
В настоящее время, поглощенные работой, домом и другими обязанностями, мы ищем оптимальную тренировку, дающую множество преимуществ за короткое время. В эту схему идеально вписываются упражнения в воде. Их комплексное воздействие на здоровье делает аквафитнес идеальным выбором для тех, кому сложно найти время для себя.
