Почему вы не можете наклонять голову во время тяги и других силовых упражнений?
Опускать голову или нет во время тяги? Очень распространенный вопрос в мире фитнеса и тренировок. Если вы участвовали в тренинге «Тренировка моделей движения», то вы наверняка знаете ответ на этот вопрос. Во время тренировки шея должна быть продолжением позвоночника. Это естественная позиция нашего тела, скоординированная в соответствии с естественной схемой движения.
Независимо от того, выполняете ли вы тягу, приседания или отжимания. Тем не менее, многие люди, которые тренируются в тренажерном зале и тренеры, не знают, как правильно. У каждого свое мнение об этом.
Очень частым аргументом в пользу того, чтобы поднимать голову во время упражнений, является тот факт, что олимпийские чемпионы в подъеме и пауэрлифтинге, когда склоняют голову становятся намного сильнее и увеличивают нагрузку.
Конечно, я согласен с этим аргументом, но я призываю вас подумать вот о чем:
Большинство клиентов не мечтают стать профессионалом вышеупомянутых силовых видов спорта. Они хотят быть в форме, здоровы и добиваться хороших результатов в своем спорте.
Хорошие результаты не всегда равносильны совершению правильных движений, поэтому сложно сделать выводы, глядя на элитных спортсменов и применить их ко всем.
Тот факт, что кто-то очень силен и достигает впечатляющих результатов, не означает, что он достигает этих результатов, используя самые здоровые и эффективные модели движения.
Мы также понятия не имеем, как выглядит (болит) шея пауэрлифтинговых спортсменов в возрасте 60 лет.
Большинство наших спортсменов, как правило, нормальные люди, которые работают ежедневно, и большая проблема – «смартфоновая шея». Дополнительная нагрузка на растяжение шеи при силовых тренировках не применяется, поскольку это может усугубить эту проблему.
Вытягивание головы во время становой тяги вызывает укорочение мышц, что делает невозможным установить мышцы в правильное положение во время движения.
Естественное положение головы во время упражнений также укорачивает грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая является частой «мышечной» причиной головной боли.
Сделайте одолжение своим клиентам и позвольте им опустить подбородок во время тренировки. Если вы хотите получить больше информации об эффективной тренировке моделей движения, посетите нас на тренинге.
