Тренируясь с лентами TRX, вы сможете укрепить весь организм. Для ремня TRX требуется только надежное крепление на высоте около 2 метров, и вы можете использовать его практически где угодно. Тренировки TRX можно проводить в тренажерных залах и в фитнес-клубах. Ленты идеально подходят для активного отдыха в парках и для домашних тренировок. Посмотрите, как это работает.
Что такое ленты TRX
TRX считается подходит для гимнастики или упражнений с массой вашего тела. Хотя ленты выглядят как легкий и приятный фитнес-гаджет, они обеспечивают надежную силовую тренировку, которая удовлетворит даже опытных людей. Регулируемая по длине лента требует прикрепления над головой тренирующегося человека. С ее помощью вы можете тренировать каждую часть тела. Возможности использования практически безграничны. Это одно из немногих фитнес-устройств, которое можно успешно использовать дома.
Самые большие преимущества TRX:
– легкий вес и размер: ленты легко помещаются в небольшую сумку или коробку. Вес около 0,5 кг
– относительно низкая цена, вы заплатите около 1500 руб. – 3000 руб. за комплект лент
– упражнения с лентами может выполнять каждый
– сложность упражнения легко подстраивается под ваш уровень
– тренировки очень безопасны, риск травм минимален
Происхождение TRX
Ленточные тренировки проводятся во многих фитнес-клубах и, как правило, для членов клуба занятия бесплатны. Во время тренировок сила тяжести преодолевается без воздействия на суставы и позвоночник. Более того, ленты TRX эффективно укрепляют колени, бедра и позвоночник. Они используются также для в улучшения подвижности суставов.
Раньше такие ленты использовали в физиотерапии и только недавно начали применять для фитнес-упражнений. Это, наверное, лучшее свидетельство их положительного влияния на тело.
Как выглядит тренировка с лентами?
Y-образная лента крепится над головой одним концом, а два других держатся руками или надеваются на ноги. Тренировка может быть с низкой нагрузкой или с высоким сопротивлением. Сколько мощности будет генерировать сила тяжести, зависит от положения тренирующегося человека. Например: прорабатывая грудь на TRX, вы берете ремни руками и наклоняетесь прямо. Чем больше наклон, тем больше нагрузка. В этом упражнении вы можете использовать различные диверсии, например, с одной рукой или поддержкой одной ноги, и вы можете легко менять углы движения. Как и в случае тренировок с резиновым сопротивлением, вы можете улучшать свою гибкость с помощью ремней.
Дополнительным преимуществом тренировок с подвеской является то, что помимо силы, тренируются также баланс и глубокие мышцы. Сложно придумать аналогичные тренировки со свободными весами. Эта уникальная особенность лент делает этот метод тренировки часто используемым не только личными тренерами, но также гимнастами, танцорами. Его используют также люди, занимающимися боевыми искусствами и физиотерапевты.
Тренируясь с лентами, вы можете похудеть, укрепить свое тело и стимулировать свое творчество, придумывая новые упражнения – возможности безграничны!
