1. Без вреда для фигуры, в день можно отводить до 20% рациона на различные сладости. Употреблять их лучше до обеда, чтобы поддерживать гомеостаз.
2. Во время движения происходит питание тканей и обновление клеток всего организма.
3. Одновременно невозможно накачать мышцы и сбросить лишний вес. В первом случае требуется избыток энергии, а во втором – её дефицит.
4. В норме потеря веса в неделю не должна превышать 1,5 кг, чтобы процесс похудения проходил комфортно и результат держался долго.
5. Привычка закрепится, если одни и те же действия повторять в течение 21 дня.
6. Благодаря плаванию, за час можно сжечь до 700 ккал. Хороший результат дают все виды плавания.
