Большинство людей заблуждается в том, что с помощью манной каши можно только потолстеть. Но калорийность манной каши составляет всего 300 Ккал в 100 гр. крупы. Примерно такие же показатели имеют и другие крупы, на которых многие успешно худеют. Например, гречневая или рисовая или пшенная. Манная каша для похудения богата магнием, калием, кальцием, фтором, многими группами витаминов и, конечно же, белком.
Можно ли похудеть на кашах, рецепт манной каши при диете
Манную кашу нужно готовить в таких пропорциях: 2 ложки манки на 2 стакана нежирного молока. Стоит отказаться от сахара и соли. Кушайте манную кашу без них.
Меню похудения на манной каше на 6 дней следующее:- Завтрак: тарелка манной каши и одно яблоко (можно другой фрукт) – Обед: порция манной каши с сухофруктами- Ужин: снова манная каша, можете добавить немножко сгущенного молока
Через день на ужин манную кашу для похудения можете заменить на порцию салата из овощей: огурцов, капусты, листового салата. Такой овощной салат можно заправить соком лимона или 1 ст. ложкой оливкового масла.
В течение всей диеты на манной каше пейте чай или кофе, простую или минеральную негазированную воду.
Похудеть на кашах, диета для детей
Такая диета манная каша также рекомендуется детям (мальчикам и девочках, подросткам), хотя многие дети не особенно любят манную кашу.
Манная диета для детей продолжается 5-7 дней. За это время можно похудеть на 4-5 лишних килограмм. Придерживайтесь только вышепредложенного меню, чтобы похудеть на манной каше. Дневное количество калорий должно быть во время диеты примерно 1100-1200 Ккалорий. Калорийность манной каши – 300 Ккал в 100 граммах манки.
