Самые интересные занятия фитнесом, которые стоит попробовать

Автор статьи: Fitness Guru

Вы давно планируете слезть с дивана, но вам не хватает мотивации? Вам не нравится бегать, а тренажерный зал ассоциируется только с тренировками на устройствах, с которыми вы не можете справиться? Или, может быть, вы занимаетесь спортом каждый день, но ищете что-то новое? У нас есть список самых интересных занятий фитнесом, которые улучшат ваше состояние, фигуру и самочувствие. Проверьте, какие из них вам понравятся больше всего. Лето не за горами!

Crossfit, сжигание жира или Zumba – это занятия, которые создадут вам хорошее настроение. Начало может быть трудным, но вы быстро увидите заметное улучшение в фигуре и самочувствии. Ваша фигура приобретет стройные очертания, а ваше тело станет сильнее и эффективнее. Интенсивные упражнения также можно сочетать с велоспортом, единоборствами или латиноамериканскими танцами.

Сжигание жира

Для людей, сосредоточенных на интенсивном похудении, были созданы занятия для сжигания жира. Это  аэробные тренировки, состоящие из выполнения интенсивных упражнений в нескольких сериях и с использованием элементов на растяжку. Регулярная деятельность этого типа укрепит ваш живот, ноги, бедра и ягодицы. Она также улучшит вашу физическую форму, кровообращение и дыхательную систему. Энергичная музыка побудит вас действовать и поможет сосредоточиться на упражнениях, а работа в команде улучшит вашу двигательную память. Занятия по сжиганию жира должны проводить опытные и квалифицированные инструкторы. Они смогут правильно подобрать упражнения в соответствии с вашими условиями, потребностями и возможностями.

Crossfit

Если вы можете похвастаться хорошей физической формой и хотите попробовать что-то более интенсивное, запишитесь на кроссфит. Это очень эффективная тренировка, основанная на энергичных упражнениях. Благодаря чрезвычайно интенсивным повторяющимся упражнениям кроссфит повысит вашу работоспособность, силу и выносливость. Отжимания, быстрый бег, подтягивания или приседания с нагрузкой тренируют все группы мышц. Кроссфит улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения. Однако эти упражнения лучше всего выполнять под наблюдением специалиста и после правильной подготовки организма. Плохая техника может дать обратный эффект.

Прыжки

Фитнес с прыжками – это относительно молодой тип занятий по фитнесу, в котором используются небольшие батуты. Несмотря на то, что он похож на детскую игру, часовая тренировка действительно эффективна. Во время интенсивных прыжков в ритме быстрой музыки вы будете сжигать в три раза больше калорий, чем во время пробежек. Звучит привлекательно? Продолжайте читать! Батутная аэробика прекрасно работает на физическое состояние, кровообращение, сердечно-сосудистую систему и гибкость. Кроме того, она ускоряет обмен веществ, стимулирует процессы пищеварения и способствует выделению токсинов из организма. Вы сможете быстро создать фигуру своей мечты. Кроме того, фитнес с прыжками – это отличное развлечение, дающее удовлетворение и инъекцию большой дозы эндорфинов.

Степ

Если вы хотите укрепить свои мышцы, повысить выносливость и улучшить физическое состояние, запишитесь на степ. Его основное правило – относительно низкий шаг с нескользящими ступнями. Благодаря регулярным тренировкам вы быстро придадите форму своим бедрам, ягодицам и плечам – если решите дополнительно использовать гантели или гири. Отправляясь на уроки степа, вам, прежде всего, необходим надлежащий наряд. Он устранит дискомфорт от чрезмерного потоотделения. Подходящая обувь поглотит нагрузку на суставы во время энергичных прыжков. Под ритмичную музыку выполняются различные упражнения, что делает тренировку более привлекательной и живой. В связи с интенсивностью работы суставов, степ не рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим ожирением или с тяжелыми дефектами спины.

Тай бо

Тай бо – это техника, которая сочетает в себе аэробику и элементы восточных единоборств, таких как каратэ, кикбоксинг, айкидо и тхэквондо. Эти упражнения ваяют мышцы и фигуру, и позволяют разгрузить эмоции после тяжелого рабочего дня. Удары ногами, боксерские удары и уклонения требуют работы рук, живота, ног и ягодиц, благодаря чему они задействуют практически все мышцы тела. Серия отдельных движений организована на более или менее сложной хореографии, адаптированной к ритму энергичной музыки. Это означает, что Тай бо не только интенсивная тренировка, но и большое удовольствие.

Спиннинг

Еще одним занятием, поддерживающим сжигание жира, является групповая езда на стационарных велосипедах в ритме музыки. Эти упражнения не отягощают суставы, поэтому их особенно рекомендуют людям с ожирением или тем, у кого проблемы после травм колена. Несмотря на тренировки в группе, инструктор может легко выбрать темп, интенсивность и стиль для каждого участника. Спиннинг повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы и помогает быстро избавиться от лишнего веса. Вы также можете воспользоваться приобретенными навыками во время поездки на велосипеде на свежем воздухе.

Zumba

Занятия Zumba – это сочетание фитнеса и латиноамериканского танца, предназначенное для всех возрастов – от дошкольников до пожилых людей. Как правило, в фитнес-клубах Zumba делится на группы, которые различаются по степени интенсивности тренировок и уровню участников. Вам не нужно беспокоиться, что вы не будете в форме. Когда вы начнете практиковаться, то достигнете более высокого уровня, где хореографические системы могут быть действительно изнуряющими. Во время динамичных аэробных упражнений вы будете сжигать до нескольких сотен калорий в час.

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector