Метилсульфонилметан (МСМ): все о спортивной добавке

Автор статьи: Fitness Guru

В каких случаях целесообразно принимать метилсульфонилметан? Многочисленные исследования доказали, что MSM уменьшает болезненные ощущения в мышцах и форсирует восстановление после усиленных спортивных тренировок. Рассмотрим все полезные качества этого вещества.

Метилсульфонилметан, известный в широких кругах как msm, является пищевой добавкой. В настоящее время средство стало активно применяться, после исследования ученых, подтвердивших ее благоприятное воздействие на общее здоровье и физическую выносливость. В частности, msm купирует болевые ощущения, снимает воспаление, что вызываются физическими нагрузками, уменьшает окислительный стресс и быстро восстанавливает организм.

В этой статье мы расскажем, что такое МСМ и факты о нем, которые предоставят возможность определиться, стоит ли брать ее на вооружение для оказания помощи своему организму.

МСМ

Метилсульфонилметан msm что это?

Msm — это химическое вещество, которое образовывается из серы, присутствующей в земной коре. Затем оно проникает в водную систему, к примеру, в океаны, моря или реки. А из воды он впитывается в почву. МСМ содержит натуральную серу, которая является ценным пищевой добавкой. Сера является третьим по количеству элементом в человеческом организме относительно его массы.

Благодаря микроскопическому размеру и хорошей способности к проникновению сквозь клеточные мембраны, msm экстрагируется из земли растениями, а затем накапливается в тканях употребляющих их животных.

Поэтому msm является естественным веществом некоторых весьма распространенных пищевых продуктов, к примеру, он есть в фруктах, в разнообразных овощах и крупах. Метилсульфонилметан также принимают в виде пищевой добавки, что облегчает получение требуемых повышенных доз вещества наряду с употреблением его вместе с продуктами питания.

МСМ капсулы

МСМ: механизм действия

Как пищевая добавка msm применяется для купирования боли и воспаления после физических нагрузок, а также для повышения способности переносить их без нежелательных последствий для организма. Метилсульфонилметан часто встречается как вспомогательный ингредиент в пищевых добавках на базе глюкозамина и хондроитина. В общем, исследования демонстрируют, что эти два компонента при совместном приеме более действенны, чем обособленно.

Метилсульфонилметан

МСМ действует, в основном, как антиоксидант, снижая повреждения в клетках организма свободными радикалами. Это небольшая молекула, которая может свободно проникать в как в клетки, так и в межклеточное пространство, что дает возможность ей действовать с равным успехом в клетках и тканях организма.

Метилсульфонилметан

Научно доказанные факты о МСМ

Сведения о том, что прием msm уменьшает боль и увеличивает функциональные возможности, находит свое подтверждение во многих клинических опытах.

В одном из экспериментов наблюдалось влияние приема метилсульфонилметана на протяжении месяца в дозах 1,5 гр. и 3 гр. в день. Исследователи сделали вывод, что участники медицинского проекта быстрее восстанавливались после силовых тренировок, уменьшались мышечные боли.

Новейший анализ результатов исследований msm, осуществленный в 2017 г., отрицает озвучиваемые раньше заявления о недоказанности полезных свойств нутриента. Авторы исследования пришли к выводу, что позитивное влияние msm на здоровье и физическую работоспособность находит убедительное подтверждение в медицинских источниках.

В последних исследованиях полезных свойств msm изучается влияние добавки на людей, у которых присутствует метаболический синдром.

Есть ли у МСМ побочные эффекты?

Прием msm считается безопасным для здоровья. В 2007 г. добавка призналась безопасной организацией FDA (Food and Drug Administration — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов).

В 182-дневном клиническом эксперименте — самом продолжительном на сегодня касательно msm — не было выявлено отрицательных воздействий на организм даже при ежедневной дозе 6 гр. Тем не менее, при беременности или лактации принимать метилсульфонилметан женщинам не следует по причине неполной изученности пищевой добавки в этих случаях.

природные источники МСМ

Существуют ли естественные источники МСМ?

Мы получаем msm ежедневно с обычными продуктами питания. В более высоких концентрациях он присутствует в молоке и кофе. Также метилсульфонилметан есть в бананах, малине, помидорах, яблоках, чесноке — и даже в пиве!

Метилсульфонилметан

Однако, концентрация msm в природных веществах относительно небольшая, по этой причине синтезированный метилсульфонилметан получил широчайшую известность по мере рождения новых научных доказательств его болеутоляющих свойств и противовоспалительных эффектов.

Синтетическому msm присущи такие же качества, что и естественному химическому соединению, что позволяет людям обогатить свой рацион требуемыми дозами без нужды употреблять для этого килограммы пищевых продуктов.

Метилсульфонилметан msm

Метилсульфонилметан инструкция и допустимая суточная доза

При приеме внутрь доза msm в большинстве исследований колебалась в границах от 500 мг до 3 г в день, разделенных на два приема. Рекомендуемая доза зависит от того, какой в итоге необходим эффект от добавки. Например, в исследованиях антиоксидантных свойств МСМ и его действенности при лечении остеоартрита доза колебалась в пределах 1,5-3 грамма в день. Принимается во время

Для ускорения процесса восстановления мягких тканей в случае повреждения можно уменьшить дозу до 50 миллиграмм. Хотя некоторые свидетельства показывают, что дозировка может быть более высокая (до 20 грамм в день), максимальная доза МСМ для людей согласно показаний научных исследований составляет 6 грамм в день.

МСМ и его взаимодействие с другими медицинскими препаратами

Метилсульфонилметан может взаимодействовать с отдельными лекарствами, например, усиливать сонливость, а также может оказывать противоаллергическое воздействие.

МСМ является естественным элементом рациона питания человека. Принимать пищевую добавку можно без опаски. Среди большого количества благоприятных воздействий на организм при приеме МСМ присутствуют: улучшение функции связок и суставов, ускоренное восстановление после тренировок, исчезновение болевого синдрома, ослабление воспаления, уменьшение окислительного стресса.

Стоимость msm относительно небольшая: его можно посоветовать тем, кто подыскивает средство для уменьшения боли и воспаления в суставах, которое поможет вернуться к активной деятельности. Для спортсменов msm может стать ценным дополнением арсенала пищевых добавок для лучшего восстановления после тренировок и уменьшения воспаления в суставах.

Препарат MSM можно приобрести в интернет-магазине iHerb со скидкой 5% по этой ссылке >>>>

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector