Вам наскучили традиционные пешеходные маршруты? Хотите немного экстремальных горных и скальных приключений? Если вы думаете о скалолазании, узнайте, как сделать первые шаги в этом виде активного отдыха, как подготовиться физически и, наконец, какое снаряжение купить?
На волне популярности альпинистов, успешно взбирающихся на самые высокие вершины Гималаев и Каракорума, альпинизм становится все более популярным.
Естественно, путь в Гималаи по следам Ледяных Воинов очень долгий и требует многих лет тренировок и навыков выше среднего. Но все с чего-то начали – если вы думаете о том, чтобы отправиться в приключение со скалолазанием, посмотрите, как это сделать. Возможно, в следующий раз вы возьмете альпинистское снаряжение на пешеходные тропы.
Какие есть виды скалолазания?
В основном скалолазание можно разделить на два вида. Классический – лазание без снаряжения, основанное на работе рук и ног. Снаряжение используется только для страховки, то есть для защиты в случае падения со стены.
В свою очередь, хаковка, то есть лазание с техникой искусственного облегчения, основано на активном использовании снаряжения, веревок и установленных точек страховки.
В следующем разделе мы можем выделить еще несколько разновидностей лазания в зависимости от области действия. Боулдеринг – это лазание по маршрутам по невысоким скалам с использованием классической техники. При этом роль подстраховки рядом с партнером обычно выполняют специальные толстые маты, размещаемые у основания стены.
Кроме того, мы различаем альпинизм, также известный как многоэтапное восхождение. Необходимо иметь специализированное снаряжение, опыт и навыки восхождения.
Скалолазание и альпинизм рассматриваются как особые виды альпинизма. Кроме того, вы также можете выделить ледолазание, сухое снаряжение, фри-соло или бигволл.
Физическая подготовка, т.е. тренировка по скалолазанию
Скалолазание, как и другие занятия на свежем воздухе, требует физической подготовки. Вообще выносливость и устойчивость к длительным физическим нагрузкам очень важны. В конце концов, зачастую это будет не только лазание по скалам или большой стене, что само по себе требует огромных усилий.
Чаще всего необходимо залезть на стену, а затем спуститься, что также требует больших сил. Дополнительной сложностью является то, что на подъем и спуск вам придется нести тяжелый рюкзак со снаряжением.
Итак, какую тренировку по скалолазанию выбрать? Перед тем как взять зацепки или заняться лазанием, вы должны действовать двумя способами, а именно: развивать выносливость и силу. Как это сделать?
- Тренировка на выносливость – в этом случае хорошим вариантом подготовки к альпинизму или скалолазанию является плавание или бег на длинные дистанции, особенно в гористой местности, где приходится сталкиваться с меняющейся местностью и высотами.
- Силовые тренировки – сосредоточьтесь на ногах, плечевом поясе и руках во время занятий в тренажерном зале. Также стоит добавить упражнения на равновесие, потому что во время лазания крайне важно поддерживать правильный баланс тела. Кроме того, есть еще и растяжка, потому что для достижения некоторых точек крепления или зацепок потребуется большая гибкость.
Как видите, скалолазание – отличный способ поддерживать свое тело в тонусе. Наконец, вы должны помнить, что также важно поддерживать низкий вес тела.
Как начать восхождение? Оборудование
Скалолазание – это не только командный вид спорта, но и занятие, требующее сбора специального снаряжения. Вот список аксессуаров, которые должны быть в вашем рюкзаке для начала:
- шлейка для новичков
- альпинистская обувь
- страховочное устройство
- веревка
- шлем
Шлейка для новичков
Основным оборудованием альпинистского снаряжения является привязь. Благодаря ей можно страховать, то есть обеспечивать безопасность во время восхождения.
Чтобы правильно выбрать шлейку, вам нужно знать размеры своей талии и бедер. Это очень важно для вашего комфорта, потому что вы будете использовать шлейку все время, когда находитесь на стене или в горах.
В начале своего приключения стоит выбрать модель с регулируемыми обхватами для ног, поскольку она более универсальна и может быть адаптирована к разным типам одежды.
Какие ботинки для скалолазания?
Другое дело – ботинки для скалолазания. Ботинки такого типа должны стабилизировать и слегка сдавливать пальцы ног, из-за чего они поначалу могут казаться слишком тесными и неудобными, но такое положение стопы облегчает лазание.
Ботинки для скалолазания обычно имеют тонкую подошву, резиновый ободок и изготавливаются из прочных материалов.
Дополнительные аксессуары
К этому вам также необходимо добавить страховочное устройство, которое окажется необходимым, когда вы будете страховать вашего партнера во время лазания. Стоит выбрать модель, в которую входят винтовые карабины HMS.
Если вы собираетесь к скалам, веревка обязательна. Новичкам, которые еще не очень опытны в страховании, рекомендуется выбирать веревку диаметром примерно 10 мм и длиной примерно 60 м.
В скалах вам также понадобится одобренный шлем, который защитит вашу голову от падающих камней и болезненных ударов. Кроме того, добавьте мешок для мела, оттяжки разной длины и верёвку.
Какая нужна одежда?
Все зависит, конечно, от типа лазания и местности, на которой вы собираетесь работать. На стенке для скалолазания в спортивном зале требуется одно снаряжение. Другое является необходимым элементом экипировки альпиниста, работающего в высокогорье.
Футболка для скалолазания
В начале вашего альпинистского приключения вам не нужно беспокоиться о продвинутых решениях. Если вы просто собираетесь на стену или курс лазания, вам обязательно понадобится приталенная футболка, которая не ограничивает ваши движения. Она не должна зажиматься под мышками, чтобы не ограничивать свободу рук.
Брюки для скалолазания
Профессиональные штаны для скалолазания имеют усиление на коленях, поскольку они больше всего подвержены ударам и истиранию, а также дополнительную ластовицу в промежности.
Как начать восхождение? Стена и курс для скалолазания
Если вы хотите начать свое приключение со скалолазания или альпинизма и подняться немного выше традиционных троп, сначала направьте свои шаги к стене для скалолазания.
Вы найдете заведения такого типа в большинстве крупных городов или в спортивных центрах. На месте вы возьмете в аренду необходимое основное снаряжение – альпинистскую обувь, обвязку и веревку. Инструктор проведет обучение, знакомящее с техникой лазания и правилами безопасности. Кроме того, в помещениях этого типа земля покрыта матрасами, которые будут смягчать возможное падение.
Это хорошее решение, чтобы узнать, действительно ли вам альпинизм или скалолазание подходят – больших затрат вы не понесете, не считая покупки разового входа в стену и аренды снаряжения.
Приятно знать, что для восхождения вам нужен партнер, потому что кто-то внизу должен поддерживать вас во время подъема. Поэтому для скалолазания закажите день вместе с кем-то, кого вы знаете, или с партнером.
Скалолазание по стене следует рассматривать как упражнение перед более серьезными проблемами, поэтому запланируйте хотя бы несколько месяцев таких тренировок.
Если окажется, что вы уже натренировались на стене, следующим шагом в обучении лазанию должен стать курс скалолазания. Его организуют горные клубы и секции скалолазания. Курсы этого типа проводятся в невысоких скальных образованиях.
Чаще всего курс лазания длится как минимум несколько дней, в течение которых вы отточите свою технику лазания, научитесь обращаться с альпинистским снаряжением и, прежде всего, узнаете правила безопасности.
