Курение является обычной привычкой даже среди спортсменов. Всем известно, что это негативно влияет на здоровье. Но влияет ли курение на спортивные результаты? Можно ли курить и заниматься спортом?
Влияние курения на организм курящего спортсмена
Есть много видов физической подготовки. Спортсмен должен поддерживать двигательные навыки высокого уровня и совершенно здоровое тело. Использование таких стимуляторов, как сигареты, разрушает клетки в организме и, таким образом, общую физическую форму. Поэтому курить и заниматься спортом можно, но трудно достичь максимальных результатов. Вдыхание сигаретного дыма разрушает мышцы, внутренние органы (включая сердце) и вызывает гипоксию тела курящего спортсмена.
Сигаретный дым содержит около 5000 вредных и даже ядовитых веществ, в том числе никотин, окись углерода и смолистые вещества. Они оказывают большое влияние на ухудшение физической формы спортсмена. Одна из самых больших проблем заключается в том, что спортсмен, курящий сигареты, никогда не узнает, какой формы он может достичь. Это связано с тем, что курение ухудшает у спортсмена примерно на 15-20 процентов двигательные навыки. Значит, спортсмены которые курят будут трудно достикать максимальной (закодированной в генах) выносливости, гибкости или координации.
Излишне говорить, что курение несет риск заболеваний раком или чревато сердечным приступом.
Курение сигарет вредит мышцам
Физические усилия требуют дополнительной регенерации мышц и роста мышечных клеток. Это естественная реакция организма. У курильщиков-спортсменов снижена способность использовать строительные материалы в обоих процессах. Результатом являются более слабые силовые способности, а также гораздо менее заметные достижения в тренировках.
Курение увеличивает выработку миостина. Это соединение, которое влияет на торможение мышечного роста. Курение также влияет на скорость наращивания мышечной массы. После физических упражнений мышцы с трудом восстанавливаются. Более того, во время курения вырабатываются ферменты, которые влияют на распад мышечных белков. Вышеуказанные эффекты являются особым препятствием для для бодибилдеров, которые занимаются лепкой тела и наращиванием мышечной массы.
Курение сигарет снижает физическую форму
Спортсмены, которые курят сигареты, могут испытывать ухудшение своего физического состояния. Сигаретный дым влияет на модификацию гемоглобина. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода в организме. Кислород играет особую роль во время длительных тренировок или кардио-тренировок – благодаря этому все физические усилия будут эффективными.
Под воздействием сигарет 15 процентов гемоглобина превращается в карбоксигемоглобин, соединение, которое не может переносить кислород. В результате повышается утомляемость при физической нагрузке. Долгосрочные последствия могут быть выражены напряжением и стрессом сердечно-сосудистой системы (особенно важно в спортивных упражнениях).
Профессиональные спортсмены ищут решения, которые помогают поднять количество кислорода в организме. Одним из них является высотная тренировка – ее можно проводить в горах или с использованием соответствующего снаряжения. Благодаря этому во время тренировок или соревнований игроки быстрее доставляют мышцам больше кислорода.
Травмы, слабые тренировки, побочные эффекты – последствия курения
Длительное и регулярное курение оказывает существенное влияние на функционирование щитовидной железы и гортани и, следовательно, нарушение гормональной активности. Гормоны щитовидной железы оказывают анаболическое действие. Сигаретный дым ухудшает соотношение между паратиреоидным гормоном и кальцитонином. Это означает снижение поглощения ионов кальция в организме, что уже является прямым путем к остеопорозу, тренировочным травмам и более серьезным травмам.
Курение сигарет нарушает функционирование поджелудочной железы, ухудшает пищеварительные ферменты. Они тоже отвечают за наращивание мышц. Физические усилия увеличивают потребность в питательных веществах и неправильное пищеварение помешает достичь результатов.
Тренировки спортсменов-курильщиков часто прерываются одышкой или кашлем. Длительные и интенсивные тренировки становятся невозможны. Более того, нарушение транспорта кислорода и питательных веществ и их усвоение оказывают влияние на потерю мышечной массы или силы.
Можно ли спортсменам курить сигареты?
На самом деле, нет универсального запрета на курение для всех людей, занимающихся спортом. В значительной степени этот вариант зависит от тренера/организации/клуба/спортсменов. Однако некоторые дисциплины особенно не терпимы к этой зависимости. Спорт на выносливость, такой как бег, ходьба, катание на лыжах или триатлон, требует от спортсмена высокой производительности. Снижение этой составляющей – даже в малейшей степени – может оказать решающее влияние на спортивные результаты. Футболисты (особенно вратари) имеют гораздо меньше последствий курения.
Вредное воздействие сигарет в значительной степени зависит от восприимчивости спортсмена к веществам, содержащимся в дыме, от количества выкуриваемых сигарет или времени зависимости.
