Триатлон – универсальная спортивная дисциплина, которая развивается в быстрыми темпами. До недавнего времени триатлон казался очень непопулярным. Теперь амбициозные любители и опытные профессионалы соревнуются на старте. Единственный вопрос – это спорт для всех?
Что важно знать
Сезон триатлона начался и в социальных сетях появились фотографии счастливых участников, пересекающих финишную черту. Ironmen – хотя они на самом деле обычные люди. Спортсмены-любители, которые нашли свою страсть в сочетании трех дисциплин: плавание, езда на велосипеде и бег. Вы читаете истории, смотрите фильмы и фотографии, слушаете захватывающие репортажи и думаете: может попробовать этот триатлон? Бег в одиночестве заставляет немного наскучил, а голова и тело хотят чего-то большего? Триатлон – это то, что вам нужно!
Триатлон – это комбинация трех дисциплин: плавание, езда на велосипеде и бег. Участники плавают по очереди (в открытом водоеме), катаются на велосипеде и бегают. Конечный результат соревнования также включает в себя время замены снаряжения. В зависимости от пройденного расстояния: 750 м плавания, 20 км езды на велосипеде и 5 км бега (спринт); 1,5 км плавания, 40 км езды на велосипеде и 10 км бега (так называемая олимпийская дистанция), 950 м плавания; 45 км на велосипеде и 10,5 км бега (1/4 миль). Или более длинные соревнования: 1/2 миль (1,9 км плавания, 90 км на велосипеде, полумарафон). Легендарное расстояние Ironman: 3,8 км плавания, 180 км на велосипеде и марафон 42,2 км.
Триатлон воплощает в себе универсальность и отсутствие однообразия. Плавание, езда на велосипеде и бег – это дисциплины, которые прекрасно дополняют друг друга. Их совместное совершенствование в значительной степени влияет на здоровье, фигуру и общее самочувствие. В плавании мы улучшаем технику и стиль. При езде на велосипеде и беге, учитываем скорость, силу, темп и общее количество. Тренируем силу и способность преодолевать барьеры, бороться со слабостями. Различные методы тренировки оказывают всестороннее воздействие на все группы мышц без риска перегрузки и травм. А тренировки, типичные для выносливых видов спорта, повышают работоспособность сердца. Каждое соревнование по триатлону также является большим праздником: игроки, их семьи и болельщики. Мероприятие обычно длится целый день. Организаторы все чаще предоставляют аттракционы для самых маленьких, чтобы каждый мог почувствовать дух спорта, здоровой конкуренции и удовольствие от активного образа жизни. Триатлон объединяет людей, создает новые дружеские отношения.
Если вам нравятся разнообразие, развитие, конкуренция и преодоление собственных границ, то триатлон – это именно для вас!
Как начать?
Начало соревнований в триатлоне зависит от ваших навыков, текущего образа жизни и здоровья. Являетесь ли вы человеком «с дивана» или «из-за стола», занимались ли вы какими-либо видами спорта, умеете ли вы плавать и т.д. Как правило, любительский триатлон посещают люди, у которых уже есть какое-то прошлое, связанное с одной из трех дисциплин. Если вы не умеете плавать или делали это в последний раз перед выпускным, вам понадобятся уроки с инструктором или групповые занятия. У вас есть велосипед и вы регулярно пользуетесь им по дороге на работу? Стоит подумать о покупке дорожного велосипеда сейчас и попробовать ездить чаще.
В начале вам не нужно тренироваться по определенному плану. Однако, как только вы почувствуете себя комфортно во всех трех дисциплинах и определитесь с начальными целями, вы можете получить готовый план тренировок или найти отдельного тренера. Можно присоединиться к одной из многих любительских групп по триатлону, чтобы тренироваться вместе.
Стартовые цели в первом сезоне триатлона, а также все жизненные цели должны быть УМНЫМИ: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени. Нет ничего, что можно было бы убрать с дистанций на триатлоне. Можно начать, например, с популярных и благоприятных дебютантов (из-за относительно короткой секции для плавания), то есть 1/4 IM (950 м, 45 км, 10,5). км пробега) или даже более короткое расстояние 1/8 миль (475 м заплыва, 22,5 км велосипеда, 5,25 км пробега)
Нужно ли дорогостоящее снаряжение?
Снаряжение, которое вам нужно. Это не обязательно должно быть дорого. Снаряжение для триатлониста должно быть обязательно: шапочка для плавания в открытой воде, защитные очки и купальники, дорожный велосипед и шлем, а также обувь. Соревнования по триатлону могут быть успешно пройдены также на MTB или треккинг-байке (если позволяют правила). Если вы не уверены в своих расходах в начале и просто проверяете, подходит ли вам триатлон, этот велосипед также подойдет. Конечно, снаряжение появится со временем (включая кроссовки, педали SPD, стартовый механизм), но для начала этого набора будет достаточно. Кроме того, вы также можете воспользоваться прокатом триатлонного снаряжения, которая предоставляет его только на день соревнований. Благодаря популяризации триатлона цены на снаряжение становятся все ниже и ниже, выбор огромен, вторичный рынок также очень динамичен, есть из чего выбирать.
Три дисциплины? Как я найду время для этого?
Если у вас есть время для Facebook и Netflix, то вы также найдете время для занятий спортом. Если вы до сих пор бегали и тратили на это 4-6 часов в неделю, вы уже готовы принять новый вызов. Люди, практикующие триатлон, проводят 5-7 часов в неделю на тренировках. Если вы хотите более амбициозно подойти к задаче и ставите конкретные спортивные цели, стоит выделить 8-10 для тренировок часов в неделю. Любители триатлона, которым приходится совмещать работу и семейную жизнь с тренировками, известны своей необычной организованностью. Многие говорят, что именно триатлон определил их режим работы, и благодаря надлежащему планированию и логистике у них теперь больше времени для себя и своих семей.
Как приручить демонов?
Одна из главных проблем дебютных триатлетов – плавание в открытом водоеме, который значительно отличается от бассейна. Неограниченное пространство, темная и холодная вода, необходимость навигации, глубина – к этому нужно привыкнуть, и лучше всего это делать во время тренировок в открытой воде. Также стоит потренироваться в других элементах триатлона.
В последние годы триатлон элитного спорта превратился в чрезвычайно зрелищное и захватывающее явление, в котором, наряду с профессионалами, борющимися за призы, огромная толпа любителей. Любители, для которых победа это не просто пересечь финишную черту, а также преодоление слабости, саморазвитие или соперничество. Приз в виде здоровья, хорошо натренированного тела и удовлетворения от исполнения мечты – лучшее возможное вознаграждение. Может стоит присоединиться к ним?
