Pole Dance – танец для сильных девушек! Почему стоит учиться танцу на пилоне

Автор статьи: Fitness Guru

«Сила, форма и навыки строятся здесь постепенно». Танец на пилоне – сложная дисциплина, не для слабых девушек. Узнайте, почему стоит записаться на этот класс!

Танец на пилоне – это тренировка, основанная на акробатических приемах с использованием трубы, но в ней нет эротического подтекста и спортивности.

Занятия танцами на пилоне – это идеальный способ сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы и восстановить физическое состояние. Это интенсивные занятия фитнесом, требующие много сил и хорошего растяжения, но есть группы, которые учат этому с нуля, где требуется минимальное физическое усилие. Эти занятия также очень эффективно лечат все комплексы.

Как выглядят уроки танца на пилоне?

В 6.50 я стою возле студии Pole Dance Project. Я уверена, что после рассвета никто не придет учить танец на пилоне. Я ошиблась!

Нас около десятка. Девчонки, которые под присмотром тренера хотят с новой энергией вступить в новый день. Некоторые занимаются в течение месяца, другие немного дольше. Только я новичок в классе. Первая мысль: плохо одета! Как единственная, кто пришел в длинных штанах, я сразу же соскользнула с трубы! На самом деле, все прогреваются в шортах и ​​босиком. Однако я не собираюсь сдаваться сразу.

Как начать практиковать танец на пилоне?

Первое правило, которое я знаю: отойди от шеста. Не буквально. Идея состоит в том, чтобы сохранить пространство во время фигур и иметь достаточно места для следующих ходов. Поэтому сначала я учусь отходить от трубы на правильное расстояние, держа руку так высоко, как будто я на шпильках, и двигаю свое запястье так, будто поворачиваю ее. Просто? Не сразу, но когда у меня получилось, пришло время для первой простой акробатики.

Я не предвидела, сколько сил требует такой вид спорта

Задача, с которой я сталкиваюсь в начале, заключается в следующем: мы крепко держим шест и поднимаемся с пола, подталкивая бедра вперед. Подвох заключается в том, чтобы не раздвигать ноги. Это не сложно, но я не предвидела, сколько сил в моих руках требует этот вид спорта. Собираясь на первый урок, я надеялась, что часть моих уроков балета пригодится, но при изучении танца на пилоне главное это руки.

Между тем тренер, инструктируя менее продвинутых девушек (в том числе и меня), объясняет, что с некоторыми фигурами мы будем работать только тогда, когда мышцы наших рук станут сильнее. На данный момент мы выполняем короткие упражнения, во время которых буквально в течение дюжины секунд мы держимся одной рукой и делаем эффектные повороты. Это получается довольно хорошо!

Что дает вам танец на пилоне?

Тренер утверждает, что труба лепит тело, как никакой другой фитнес . Девочки, которые регулярно приходят на занятия, быстро становятся стройнее, бицепсы мягко проступают на их плечах, а со временем ваяются мышцы живота и ног. После того, что я увидела, я верю в это на 100%. По крайней мере, в начале это не очень стрессовый вид спорта. Никто не падает на пол с истощением в потной одежде. Сила, фигура и навыки выстраиваются здесь постепенно: момент физических упражнений, момент отдыха.

В пилоне обнадеживает то, что вы можете выучить основные приемы мгновенно. Вам не нужно практиковаться неделями, чтобы выполнить первое пилотное упражнение. Вы стоите у трубы и пытаетесь. Если что-то получается, мотивация растет.

Вам не нужно быть стройным или очень умелым, чтобы начать. Все, что вам нужно сделать, это хотеть и заниматься на регулярной основе, но это почти любой вид спорта. Придет время для впечатляющих результатов! Тем не менее, даже от этих начальных уроков довольно много веселья (получается, что вы не ленивый, а фигура будет красивой). Я смогу вернуться к ним в 7 часов утра!

Стоит также отметить, что это деятельность, которая задействует мышцы всего тела. Во время упражнений все натягивается как струна, и быстро оказывается, что работать с весом собственного тела не так просто. Только после того, как вы оторвете ноги от земли, вы начнете понимать, сколько весит ваше тело. Танец на пилоне формирует плечи, ягодицы, бедра, икры, живот, спину и параспинальные мышцы. Это очень сложная спортивная дисциплина, потому что она требует отличной осознанности тела. Танец на пилоне – это также борьба со своими слабостями.

Какие минусы у танца на пилоне?

На следующий день после занятий я чувствую боль… боль в спине. Видимо, так и должно быть. Остальные мышцы в порядке. И чем танец на пилоне тяжелее других видов спорта, которые я пробовала до сих пор (фитнес-батуты, тверк)? Однако танца тут меньше, чем вы можете ожидать – кто хочет научиться красиво двигаться, может почувствовать разочарование. А кому небезразлична хорошая, пропорциональная фигура, сделает правильный выбор.

Как подготовиться к урокам танца на пилоне?

Вы должны одеваться в первую очередь комфортно, чтобы ваша одежда не ограничивала ваши движения. Не надевайте блузки с широкими рукавами или вещи, которые свободно свисают, потому что они могут обернуться вокруг шеста. Наиболее подходящими являются короткие штаны и короткий топ , потому что обнаженная кожа обеспечивает лучшее сцепление, что очень важно при танцах на пилоне. Вам не нужна обувь – вы практикуете танец на пилоне без обуви!

EcoFit.info
Adblock
detector