Стресс является неотъемлемым элементом нашей жизни. Мы не можем исключить его, закрыть перед ним дверь и жить в блаженном мире. Давайте не будем забывать, что это также мобилизующий фактор, и поэтому его присутствие необходимо. Хуже, когда это происходит постоянно, мешает нашей работе, выполнению обязанностей, парализует в неожиданные моменты и, наконец, вызывает каскад расстройств. Начиная от гормональной системы, заканчивая диабетом и пищеварением, регуляцией жидкости в организме и многими другими. Как правило, стресс связан с экзаменом, с травматическими событиями в жизни, высоким уровнем адреналина. Между тем, он может присутствовать даже сейчас, когда вы читаете эту статью, удобно сидите и пьете кофе. Стресс и реакция организма на его присутствие могут влиять на жировые ткани.
Как организм распознает стресс?
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ppn) отвечает за обнаружение источников внутреннего и внешнего стресса. Мы можем распознать несколько причин стресса практически сразу, но иногда это невозможно. Симптомы могут указывать на плохое состояние здоровья: воспаление, аллергия, токсины, реакции иммунной системы и даже проблемы с пищеварением.
Когда ось ppn идентифицирует стресс, она посылает сигнал другим частям тела, чтобы подготовить тело к бою, спасению или выживанию. Как это происходит?
- Гипоталамус посылает сигнал гипофизу, чтобы он начал выделять адренокортикотропный гормон (АКТГ).
- АКТГ сигнализирует надпочечникам, чтобы они производили кортизол.
- Кортизол мобилизует организм так, что он готов сражаться, защищаться или убежать.
- Гликоген расщепляется, чтобы получить глюкозу, необходимую для побега, защиты или борьбы организма.
- Глюкоза поступает в кровь.
- Триглицериды также попадают в кровоток, если не хватает глюкозы.
- Существует нарушение секреции инсулина, который является антагонистом кортизола. Он должен предотвращать преждевременное удаление глюкозы из кровотока.
- Организм начинает накапливать воду, так что в случае потери крови вода будет поддерживать нас в живых.
- Кровяное давление увеличивается.
- Гормон, ответственный за сон (мелатонин) блокируется, чтобы держать организм в постоянной бдительности.
Как мы видим, распознавание стресса включает в себя множество событий, и это может повлиять на наши результаты при уменьшении жировых отложений.
Как стресс влияет на жировые отложения?
После события, которое было для вас большим стрессом, тело устало из-за потери энергии, с которой ему пришлось столкнуться. Поэтому аппетит очень часто повышается, что является следствием истощенных запасов гликогена и триглицеридов. Если глюкозы (САХАР) и триглицеридов (FAT) не хватает, то нас тянет есть сладости, углеводы и жирные закуски. Более того, стресс также вызывает истощение запасов важных для нас элементов. Поэтому мы часто стремимся к большому количеству пищи, чтобы восполнить недостающие макро- и микроэлементы.
Постоянное воздействие стресса, выполнение изнурительных тренировок, а также беспокойство по поводу тривиальных вопросов, может привести к нарушению регуляции. Нарушается регулирование уровня глюкозы, повышение аппетита, расстройства сытости после еды, колебания уровня энергии. Глюкоза, полученная в результате распада гликогена во время стрессовой ситуации, охотно накапливается организмом. Часто в виде жировой ткани, особенно в области живота. Женщины более подвержены этому эффекту, но и мужчины тоже.
Вывод заключается в том, что хронический стресс во время снижения жира неблагоприятен, поскольку может вызвать:
- голод (не обязательно физический),
- увеличение аппетита,
- отсутствие должного чувства сытости после еды,
- как следствие, могут появиться муки голода, мы будем есть больше, поэтому потеря жира будет намного сложнее.
