Как выбрать тренажерный зал, где вы будете чувствовать себя хорошо и непринужденно? Вы можете использовать рекомендации друзей или мнения, найденные в Интернете, но этого не всегда достаточно. Мы расскажем, как найти хороший фитнес-клуб и как отличить его от плохого.
Тренерский штаб
Персональные тренеры следят за упражнениями в каждом хорошем тренажерном зале, поэтому обращайте внимание на их присутствие. Они являются не только сокровищницей знаний, которая будет полезна для рассеивания сомнений относительно упражнений, но и гарантией безопасности. В начале самое важное – отточить технику тренировки, а помощь тренера может оказаться неоценимой. Хорошие фитнес-клубы предлагают индивидуальные тренировки, композицию тела, а также составление плана диеты по цене абонемента.
Оборудование
Хотя большинство упражнений в спортзале можно выполнять со штангой, хорошо иметь альтернативу в виде разнообразного оборудования. Хорошо оборудованный тренажерный зал позволит вам разнообразить тренировки, так что вам не надоест. Также обратите внимание на количество позиций, скамей, штанг или нагрузок. В часы пик, когда в тренажерном зале много людей, ожидание свободной скамьи – сомнительное удовольствие. Качество оборудования тоже важно. Хорошие спортивные залы оснащены олимпийскими штангами и гирями, а также машинами с большими возможностями регулировки в различных плоскостях. Обучение на дешевых и плохо сконструированных машинах часто вызывает неправильное, не функциональное движение, которое может привести к травмам.
Состояние оборудования
После того, как вы посмотрите на количество оборудования, проверьте его состояние. Довольно популярной проблемой является порванная обивка, отслоение резины от гирь и гантелей, а также общий износ машин. Хотя визуальные соображения являются второстепенными, трудности с регулировкой положения или отсутствие плавной работы машины могут вызвать много проблем. Не говоря уже о трещинах, изгибах или других повреждениях, которые непосредственно угрожают вашему здоровью.
Мероприятия
Когда вы покупаете абонемент, вы обычно получаете доступ не только в тренажерный зал, но и на различные занятия по фитнесу. Если их названия ничего не говорят вам, проверьте, что они предлагают. Возможно, они окажутся идеальным дополнением к силовым тренировкам или способам отдыха. Большинство фитнес-упражнений предназначены для женщин, но вы также найдете множество предложений для мужчин, в том числе бокс, боевые искусства или кроссфит. Или, может быть, вы предпочитаете йогу?
Чистота
Разбросанные гантели и грузы, грязь, лежащая на трибунах, вонючие комнаты для переодевания – это лишь некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться. Во время практических занятий обратите внимание на чистоту, уделяя особое внимание раздевалкам и санитарным удобствам. Вы также можете спросить, как часто уборщицы посещают клуб и как их дезинфицируют, например, душевые. В то же время обратите внимание, используют ли участники полотенца. Это основа гигиены, которую следует соблюдать в каждом спортзале.
Кондиционирование воздуха
Одним из самых больших преимуществ тренажерного зала является возможность комфортных тренировок летом, когда высокие температуры на улице препятствуют любой физической активности. Чтобы тренировка не была неравной борьбой с потом, проверьте, оборудован ли тренажерный зал кондиционером. Достаточно взглянуть на потолок и стены. Там должно быть несколько кондиционеров и воздуховодов. Как вы можете догадаться, одного маленького кондиционера для охлаждения большого тренажерного зала недостаточно.
Атмосфера в спортзале
Атмосфера – это фактор, который сложно объяснить словами. Вы просто должны чувствовать себя хорошо в данном месте, и многие вещи влияют на это. Во время пробных тренировок обратите внимание на то, нравится ли вам музыка, освещение, не слишком ли много людей, можете ли вы свободно заниматься спортом и т. д. Также стоит выбрать место, где вы встретите людей, похожих на вас. Известно, что некоторые спортивные залы привлекают опытных культуристов, в то время как в других тренируются любители.
Если вам уже удалось выбрать лучший тренажерный зал, убедитесь, что вы знаете детали контракта. Прежде всего, обратите внимание на то, можно ли прекратить его (за небольшую плату) до окончания срока. В случае травмы, ухода или прекращения обучения не стоит заключать ограничительный контракт.
