В наше время путешествия стали привычными. Даже уехать на выходные, чтобы подышать свежим воздухом, свободным от смога, это что-то обыденное. К этому мы посещаем конференции, научные встречи, различные виды тренингов и лекций. Как не нарушать диету в таких поездках? Есть несколько решений, и их стоит узнать, чтобы легко соблюдать свою диету.
Вода
Самая важная подсказка – вода. Если вы участвуете в тренингах, конференциях, останавливаетесь в отеле или просто едете в город, вы всегда найдете горячую воду. И это сделает вашу жизнь намного проще. Как вы можете использовать горячую воду, чтобы приготовить себе вкусную и полезную еду?
- заварите овсяные/пшеничные/гречневые хлопья и добавьте к ним ваши любимые добавки. Например: белок, орехи, сухофрукты, свежие фрукты, семена, какао и многое другое.
- рисовая лапша, не требующая варки, только кипятка – можно добавить соус песто, овощи, орехи или сделать ее сладкой.
Вода делает это процесс намного проще. Белковая добавка также растворима в воде. Ее можно смешивать с сухофруктами, семенами или орехами и также употреблять в пищу. Если вам нужно что-то еще – добавьте пропаренный рис, например.
Протеины
Когда вы едите протеиновые завтраки, вы можете использовать колбасу и сосиски (их можно найти в обычных магазинах и на базарах). Просто добавьте овощи. Если вам нравятся разнообразные соусы, добавьте песто и даже орехи, и, таким образом, также создайте полезную еду.
Сухофрукты, орехи, семена, а также батончики без сахара (например, из сухофруктов с орехами), а также другие готовые, полезные закуски. Вы можете легко найти их в магазине.
Здесь стоит помнить, что, живя в небольшом отеле или общежитии, вы можете попросить на кухне приготовить вам тарелку каши. Об этом всегда стоит спрашивать.
Рестораны
Еще один совет – использовать доступные рестораны в новом месте. Стоит помнить, что есть много мест, которые предлагают здоровые блюда, чаще всего без глютена или молочных продуктов. Есть много таких ресторанов, потому что многие люди сегодня едят здоровую пищу. Их можно легко найти в группах на Facebook, где создаются посты с описанием ресторанов и и кафе, предлагающих здоровые варианты блюд.
Кейтеринг – последний совет. Есть много различных компаний, предлагающих диеты, о которых мы только мечтаем – веганские, вегетарианские, безглютеновые, безлактозные. И даже с индивидуальным исключением ингредиентов. Это наиболее удобный вариант, но проблема может заключаться в стоимости или наличии выбранного меню в том месте, где вы находитесь.
Как видите, есть много разных вариантов выживания с вашей диетой. Вам не нужно голодать или есть то, что нельзя. Все, что вам нужно сделать, это подготовиться заранее (купить продукты и распланировать ваше питание) или сделать некоторые исследования в местах, куда вы отправляетесь. Не стоит сдаваться и отказываться от диеты только из-за поездки.
