9 самых полезных комбинаций продуктов питания

Автор статьи: Fitness Guru

Некоторые продукты лучше служат здоровью, если их употреблять вместе. Если вы знаете, как правильно комбинировать продукты, вы можете сделать свою диету более полезной для здоровья.

В этом обзоре 9 полезных комбинаций продуктов, которые не только полезны, но и очень вкусны.

1. Сочетание спаржа + сыр пармезан

Спаржа является богатым источником инулина. Это природный сахар. Он не переваривается в пищеварительном тракте и, следовательно, действует как пищевая клетчатка. Пармезан богат кальцием, который является основным строительным материалом для костей. Ешьте спаржу с пармезаном, и у вас будут крепкие кости, здоровый желудок и кишечник.

2. Сочетание авокадо + соус сальса

Авокадо с соусом сальса это вкусная закуска, которая дает энергию. Сальса – это полезный томатный соус, который охотно поедают сторонники здорового питания. Только недавно было обнаружено, что авокадо вместе с соусом сальса работают в несколько раз сильнее, чем по отдельности. Эффективно защищают от рака, благодаря содержанию ликопена и бета-каротина, который поддерживает наш иммунитет.

3. Комбинация омлет + брокколи + сыр

Это продукты питания богаты витамином D и кальцием, поэтому их часто включают в рацион для укрепления костей. Витамин D, который содержится в желтке, увеличивает усвоение кальция, который содержится в брокколи и сыре. Исследователи пришли к выводу, что витамин D эффективен при болезненных менструациях и раздражительности.

4. Сочетание дыня + йогурт

Дыня является богатым источником витамина А, который предотвращает атаку вирусов. Сочетание витамина А и цинксодержащих продуктов творит чудеса. Цинк активирует витамин А из печени и позволяет ему поступать в больные ткани вместе с кровью.

5. Комбинация хлопья + апельсиновый сок

Хлопья, содержащие железо, наполняют нас энергией на весь день. Если вы объедините их с апельсиновым соком, вы увеличите усвоение железа в шесть раз.

6. Сочетание малина + темный шоколад

Горький шоколад – это кладезь ценных витаминов и минералов. В сочетании с малиной он эффективно защищает наше сердце и восполняет дефицит серотонина. Вместе они действуют как мощный антиоксидант.

7. Сочетание эдамаме + мисо-ширу

Эдамам – молодая волосатая соя, содержащая пребиотик, стимулирующий развитие нормальной кишечной флоры. Дуэт edamame и miso-shiru стимулирует защиту нашего организма от патогенных микроорганизмов. Является важным союзником в борьбе с желудочно-кишечными инфекциями.

8. Сочетание шпинат + авокадо

Шпинат содержит лютеин и витамин А, которые важны для наших глаз. Они защищают глаза от возникновения макулярной дегенерации и катаракты. В сочетании с авокадо он обеспечивает организм необходимыми жирами, которые улучшают усвоение определенных микроэлементов.

9. Сочетание зеленый чай + лимон

Добавление лимонного сока в зеленый чай повышает усвояемость соединений из группы катехина. Катехины являются ценными антиоксидантами. Они удаляют тяжелые металлы из организма. Их регулярное употребление значительно снижает риск различных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

 

EcoFit.info
Adblock
detector