Коэнзим Q10 – источник молодости и красоты

Автор статьи: Fitness Guru

Коэнзим Q10, также называемый убихиноном, представляет собой жирорастворимое витаминоподобное соединение. Он был обнаружен в митохондриях миокарда крупного рогатого скота в 1957 году. Его самые высокие концентрации наблюдаются в таких органах, как: мышцы, селезенка, поджелудочная железа, сердце, печень, почки и мозг.

Функции и оздоровительные свойства коэнзима Q10

Основная задача коэнзима Q10 – опосредовать систему транспорта электронов в митохондриях – «силовых установках» клеток организма. Убихинон необходим для выработки высокоэнергетических молекул АТФ – энергоносителя в организме.

Убихинон присутствует во всех клеточных мембранах и действует как антиоксидант в организме. Его количество и эффективность превышают другие соединения, обладающие антиоксидантной активностью. Он защищает ДНК от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. А также обладает способностью регенерировать другие антиоксиданты, такие как токоферол или аскорбиновая кислота (витамин С). Убихинон предотвращает окисление липидов, расположенных во внутренней мембране митохондрий.

Также предполагается, что убихинол (восстановленная форма убихинона) участвует в удалении свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма некоторых ксенобиотиков.

Как было доказано, введение Q10 в количестве 120 мг/сут пациентам с гипертонией в течение 8 недель способствовало снижению систолического артериального давления. А диастолического артериального давления (в среднем на 6 мм рт. ст.). Метаанализ также показал антигипертензивные свойства коэнзима Q10. Было доказано, что его потребление людьми с гипертонией вызывает снижение систолическогои диастолического артериального давления.

Коэнзим Q10 для спортсменов


Коэнзим Q10 может также использоваться физически активными людьми. В проведенных исследованиях было доказано, что регулярное добавление коэнзима Q10 продлевает время до истощения. Это свидетельствует о его благотворном влиянии на работоспособность организма.

Был проведен опыт при участии немецких олимпийцев. Он показал, что ежедневное потребление убихинола по 300 мг в течение 6 недель приводило к улучшению физической работоспособности, измеряемой увеличением максимальной мощности.

Было проведено исследование, когда вводили бегунам коэнзим Q10 в дозе 5 мг/кг массы тела/день в течение 14 дней. Обнаружилось, что добавление этого препарата эффективно для снижения окислительного стресса и воспаления организма, вызванного физическими усилиями.

Также было доказано, что благодаря добавлению коэнзима Q10 все измеренные показатели физической подготовленности улучшились и у беговых лыжников.

Насыщение коэнзимом Q10 (100 мг/день) также привело к улучшению показателей во время надмаксимальной тренировки.

Влияние дефицита CoQ10

Дефицит Q10 связан с рядом болезненных состояний:

  • остеопороз,
  • фибромиалгия,
  • сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, гипертония, кардиомиопатии),
  • нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз),
  • диабет,
  • пародонтоз,
  • нефропатия или бесплодие у мужчин.

Нехватка этого компонента может привести к:

  • синтетическим нарушениям из-за дефицита питательных веществ (например, недостаточное снабжение витамином В6, который является важным кофактором в биосинтетических реакциях),
  • генетическим или приобретенным дефектам в синтезе кофермента или повышенной потребности в этом компоненте, вызванных существующими заболеваниями.

Где взять коэнзим Q10?

Лучшим источником коэнзима Q10 являются мясные продукты, рыба, а также растительные масла. Это вещество также присутствует в небольших количествах в овощах (петрушка, шпинат, шпинат, китайская капуста), фруктах (авокадо, виноград) или орехах (арахис итальянский, фундук, фисташки).

Синтез коэнзима Q-10 также может происходить в нашем организме с использованием фенилаланина и ацетил-КоА. На количество продукции коэнзима Q-10 влияет присутствие витаминов В2, В6, В12, фолиевой кислоты и пантотеновой кислоты. Коэнзим Q10 также может быть синтезирован искусственно, и в этой форме он используется в качестве пищевой добавки. Стоит отметить, что коэнзим Q10 является третьей наиболее продаваемой добавкой в ​​США, сразу после омега-3 и поливитаминных препаратов. Его предполагаемая суточная доза составляет 3-6 мг.

Итог

Коэнзим Q10 является важным ингредиентом для нашего здоровья. Он может быть полезен для пожилых людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или спортсменами. В последнем случае это может быть особенно полезно в контексте повышения эффективности, силы тела, особенно при сверхмаксимальных усилиях. В проведенных исследованиях эффективность коэнзима Q10 была обнаружена в дозах, превышающих его потребление с пищей. Поэтому одним из решений, которые увеличивают его присутствие, является использование препаратов, являющихся его источником.

EcoFit.info
Adblock
detector