Апельсины обычно ассоциируются с желтым солнцем. Действительно, они очень похожи на него по форме, цвету и количеству полезных свойств. В этом резюме десять причин, почему вы должны есть апельсины как можно чаще.
Сегодня вы можете купить апельсины в любое время года. Однако зимой они самые вкусные и самые полезные. Апельсины также сохраняют свои полезные свойства, когда мы употребляем их в виде джемов и соков. Также полезны апельсиновая цедра и масло.
Почему стоит есть апельсины?
1. Они улучшают настроение.
Это благодаря не только яркому цвету, но и содержанию магния, который эффективно снижает уровень кортизола – гормона стресса. Апельсины помогают бороться с психическим напряжением, стрессом и усталостью.
2. Они защищают мозг.
По словам исследователей, ежедневное употребление свежего апельсинового сока снижает риск ишемического инсульта на 20 процентов.
3. Поддержка иммунитета.
Один средний апельсин удовлетворяет ежедневную потребность в витамине С. Кроме того, апельсины содержат витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В9, а также минералы: калий, кальций, железо, магний и цинк.
Исследования показали, что употребление апельсинового сока снижает риск лейкемии у детей. Апельсины снижают восприимчивость к простудным заболеваниям и нейтрализуют свободные радикалы.
4. Очищают почки.
Апельсины содержат много калия (около 180 мг на 100 г), поэтому снижают риск мочекаменной болезни.Он также полезен при гипертонии и ослаблениях костной структуры.
5. Они заботятся о глазах.
Витамин А поддерживает работу слизистых оболочек, тем самым уменьшая проблемы с сухостью глаз. Каротиноиды подавляют изменения, которые происходят с возрастом в макуле, тем самым помогая поддерживать остроту зрения.
6. Похудение.
Вы должны есть апельсины вместе с белой внутренней частью кожуры. В ней содержится много пищевых волокон, дающих ощущение сытости и выводящих токсины из пищеварительной системы.
Апельсины содержат холин и фолиевую кислоту, которые поддерживают жировой обмен в организме, предотвращая его отложение.
7. Улучшают концентрацию.
Апельсины улучшают не только концентрацию, но и память. Они также облегчают засыпание и поддерживают баланс нервной системы.
8. Омолаживают кожу.
Вы можете делать различную косметику из апельсинов, в том числе пилинги и маски для лица. Сок и апельсиновая цедра осветляют цвет лица, очищают поры и восстанавливают свежесть кожи.
9. Понижают температуру.
Апельсиновый сок эффективно снижает жар, а также обладает противовирусным и противовоспалительным действием. Тем не менее, стоит помнить, что цитрусовые сенсибилизируют.
10. Они лечат похмелье.
Если вы хотите быстро избавиться от похмелья, вы должны приготовить напиток, состоящий из свежевыжатого сока и одного яичного желтка. Все тщательно перемешать и выпить.
