10 причин срочно добавить апельсины в рацион

Автор статьи: Fitness Guru

Апельсины обычно ассоциируются с желтым солнцем. Действительно, они очень похожи на него по форме, цвету и количеству полезных свойств. В этом резюме десять причин, почему вы должны есть апельсины как можно чаще.
Сегодня вы можете купить апельсины в любое время года. Однако зимой они самые вкусные и самые полезные. Апельсины также сохраняют свои полезные свойства, когда мы употребляем их в виде джемов и соков. Также полезны апельсиновая цедра и масло.

Почему стоит есть апельсины?

1. Они улучшают настроение.

Это благодаря не только яркому цвету, но и содержанию магния, который эффективно снижает уровень кортизола – гормона стресса. Апельсины помогают бороться с психическим напряжением, стрессом и усталостью.

2. Они защищают мозг.

По словам исследователей, ежедневное употребление свежего апельсинового сока снижает риск ишемического инсульта на 20 процентов.

3. Поддержка иммунитета.

Один средний апельсин удовлетворяет ежедневную потребность в витамине С. Кроме того, апельсины содержат витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В9, а также минералы: калий, кальций, железо, магний и цинк.

Исследования показали, что употребление апельсинового сока снижает риск лейкемии у детей. Апельсины снижают восприимчивость к простудным заболеваниям и нейтрализуют свободные радикалы.

4. Очищают почки.

Апельсины содержат много калия (около 180 мг на 100 г), поэтому снижают риск мочекаменной болезни.Он также полезен при гипертонии и ослаблениях костной структуры.

5. Они заботятся о глазах.

Витамин А поддерживает работу слизистых оболочек, тем самым уменьшая проблемы с сухостью глаз. Каротиноиды подавляют изменения, которые происходят с возрастом в макуле, тем самым помогая поддерживать остроту зрения.

6. Похудение.

Вы должны есть апельсины вместе с белой внутренней частью кожуры. В ней содержится много пищевых волокон, дающих ощущение сытости и выводящих токсины из пищеварительной системы.

Апельсины содержат холин и фолиевую кислоту, которые поддерживают жировой обмен в организме, предотвращая его отложение.

7. Улучшают концентрацию.

Апельсины улучшают не только концентрацию, но и память. Они также облегчают засыпание и поддерживают баланс нервной системы.

8. Омолаживают кожу.

Вы можете делать различную косметику из апельсинов, в том числе пилинги и маски для лица. Сок и апельсиновая цедра осветляют цвет лица, очищают поры и восстанавливают свежесть кожи.

9. Понижают температуру.

Апельсиновый сок эффективно снижает жар, а также обладает противовирусным и противовоспалительным действием. Тем не менее, стоит помнить, что цитрусовые сенсибилизируют.

10. Они лечат похмелье.

Если вы хотите быстро избавиться от похмелья, вы должны приготовить напиток, состоящий из свежевыжатого сока и одного яичного желтка. Все тщательно перемешать и выпить.

 

EcoFit.info
Adblock
detector