Правильный выбор кроссовок важен для тех, кто хочет заботиться о своем здоровье и фигуре. Чтобы тренировки были наиболее эффективными, вам нужно выбрать обувь, которая обеспечит адекватную поддержку. Выбор хороших кроссовок зависит от формы вашей стопы.
Прежде чем выбрать кроссовки, вы должны понять, как формируется ваша нога. Основой является высота подъема и связанная с ней пронация, то есть естественное движение стопы внутрь во время бега. Вы можете узнать это самостоятельно. Низкий подъем характерен для людей, которые слишком сильно поворачивают ногу во время бега. В свою очередь, высокий подъем означает, что внешний край ноги перегружен.
Тест подъема
Чтобы проверить, какая обувь вам нужна, проведите простой тест. Погрузите правую ногу в воду и поставьте ее потом на бумагу. Если арка на внутренней стороне стопы оптимально очерчена, ваши ступни нейтрально подняты. Если она слишком большая, то есть хорошо отражается только правая часть стопы, у вас слишком высокий рейз, а если слишком маленький (уровень почти незаметен), то рейз низкий. Каждый тип стопы требует разной обуви, поэтому рекомендуется провести этот простой тест, прежде чем отправиться в магазин за новыми кроссовками.
Люди с низким уровнем инстилляций имеют тенденцию к чрезмерной пронации и, следовательно, чаще страдают от травм от перегрузки. Поэтому, чтобы снизить риск, выбирайте кроссовки с системой поддержки, которая предотвращает возможные травмы ног и помогает им сохранять правильное положение во время бега. Также имеет значение адекватная стабилизация, которая препятствует тому, чтобы нога двигалась в обуви. Такая обувь обычно немного тяжелее других моделей и имеет более жесткую подошву.
Обувь для бега
Люди, у которых ноги имеют правильное положение, могут выбрать любой тип кроссовок в зависимости от их потребностей и поверхности, на которой они бегают. Помните, что твердые и неровные поверхности, такие как брусчатка или асфальт, требуют обуви с дополнительной амортизацией. Неровная земля, такая как лесная тропа или песок, требует кроссовок со стабилизирующей системой.
При внешнем воздействии на ногу во время бега, нужна обувь с амортизацией. Она настолько универсальна, что хорошо работает при беге по любому типу местности. Без надлежащей обуви невозможно преодолеть большие расстояния. Главное, чтобы подошва была приспособлена к форме стопы. Люди с высоким подъемом выбирают кроссовки на гибкой подошве со слегка изогнутой формой.
