Скамья для домашних тренировок: какую выбрать?

Автор статьи: Fitness Guru

Очереди к горизонтальной скамейке могут помешать посещению местного спортзала. Потратив немного денег, вы можете создать домашний спортзал даже в собственной гостиной. Посоветуем вам, какую тренажерную скамью выбрать.


Стоит ли покупать скамейку для домашних тренировок?

В домашнем спортзале скамья не обязательна. Многие упражнения можно выполнять на тренировочном коврике или стоя. Это не меняет того факта, что скамья для тренировок чрезвычайно полезна и позволит вам выполнять множество упражнений лежа.

Вы можете выполнить на ней, например:

  • жим гантелей
  • жим лежа
  • качать груз над головой
  • французский жим лежа
  • шведские отжимания

Регулируемая скамья для тренировок также облегчит вам выполнение упражнений сидя, когда необходимо установить спинку под определенным углом.
При этом скамья с подставками займет меньше места, чем тренировочная станция и определенно она более удобна. Мы даже не говорим о разнице в цене и качестве упражнений.

Скамейка для сидения

Трудно понять существование скамейки для приседаний. Скручивания не только сами по себе неэффективны, их также можно выполнять на полу. Итак, скамья для приседаний бесполезна? Конечно нет!

Можно использовать ее как замену наклонной или плоской скамейке. Хотя это не так удобно, как полноценный тренажерный зал, она может быть действительно полезной. Вы можете купить скамейку для занятий за несколько сотен, так что это небольшие расходы.

Какую скамейку выбрать?

Выбирая хорошую тренировочную скамью для домашнего спортзала, стоит учитывать не только цену. Прежде всего, скамья должна быть устойчивой, потому что во многих упражнениях (например, при нажатии на гриф лежа) вы будете держать тяжелую штангу прямо над носом.

Обратите внимание на расстояние между подножками и способ крепления сиденья и спинки к конструкции. Многие дешевые регулируемые скамейки основаны на узких профилях и шпинделях, из-за чего конструкция раскачивается вбок.

Скамейки без регулирования являются наиболее устойчивыми, но ценой меньшей полезности. Поднятие спинки и сиденья даст вам гораздо больше возможностей. В качественных скамьях для тренировок конструкция настолько устойчива, что отказываться от этих преимуществ не придется.

Здесь стоит посмотреть, как регулируется угол скамьи. Нацеливание узкой оправки на отверстия на металлических профилях раздражает, поэтому выбирайте модель с металлической опорой или автоматической системой блокировки. Не забудьте проверить допустимую нагрузку на скамейку. Самые дешевые из них в одиночку едва выдерживают вес тела.

Тренировочная скамья с подставками

Тренировочные скамейки со встроенными стойками для штанги очень популярны. Благодаря этому стойки устойчивы и вы случайно не перевернете их, опустив штангу.

Многие конструкции можно складывать, чтобы сэкономить место в домашнем спортзале. Обратной стороной этого является то, что может быть сложно использовать встроенные стойки для приседаний или жима лежа.

Также обратите внимание на ширину держателей штанги. Узкое положение затруднит приложение нагрузки и может привести к перегрузке одной стороны штанги.

Складная скамья для упражнений

Если вы собираетесь заниматься спортом в квартире и у вас нет комнаты, которую можно было бы переоборудовать в тренажерный зал, стоит купить складную скамью для упражнений.

Благодаря быстросъемным замкам можно быстро сложить конструкцию до компактных размеров и спрятать ее, например, в шкаф или под кровать. Складную скамью для упражнений также будет легче транспортировать.

Дополнительные аксессуары для тренажера

Собираетесь ли вы в будущем расширить тренажерный зал дополнительным оборудованием? Убедитесь, что на выбранной вами скамейке можно прикрепить аксессуары.

Самые популярные из них – стойка на бицепс, мышцы ног и подъем верха.

EcoFit.info
Adblock
detector