Узнайте, что такое метаболическая тренировка

Автор статьи: Fitness Guru

Вы соблюдаете диету и думаете о похудении, но не можете этого сделать в течение многих лет? Может быть, стоит заинтересоваться метаболическими тренировками, ускоряющими метаболизм. Узнайте, что это за упражнения и включите их в свою физическую активность.

Что такое метаболическая тренировка?

Как вы уже догадались, метаболическая тренировка направлена ​​на то, чтобы сжечь больше калорий за относительно быстрое время. Тренировки основаны на упражнениях максимальной интенсивности для приведения организма в анаэробное состояние. Их следует проводить в несколько серий с очень небольшими перерывами между ними. При метаболических тренировках калории сжигаются и после тренировки.

Проще говоря, метаболические тренировки – это особая ветвь интервальных тренировок, основанная на упражнениях и коротких перерывах. При выполнении упражнений сосредоточьтесь на тренировках как можно больше и сделайте все возможное, чтобы ваше тело работало.

Для кого нужны метаболические тренировки?

Метаболические тренировки – отличное решение для людей, у которых нет времени на интенсивные тренировки, но которые хотят быстро сжечь лишний жир. Это может быть отличный трамплин для людей, которые занимаются аэробикой и интервальными тренировками, или интересным дополнением. Метаболические тренировки также являются решением для тех, кто хочет повысить свою эффективность и значительно изменить фигуру. Если вы хотите добиться спортивных результатов в других областях, вы можете включить эту тренировку в свою повседневную жизнь и наблюдать, как тело меняется и как оно функционирует.

Принципы метаболической тренировки

Чтобы хорошо выполнить всю метаболическую тренировку, вы должны соблюдать несколько правил. Встречайте самые важные из них:

  • Выполняйте кардиоупражнения как можно быстрее, чтобы соответствовать вашему уровню активности.
  • Включите в свою тренировку много мышечных и многосуставных упражнений.
  • Выполняйте упражнения с отягощениями, благодаря которым вы будете формировать и укреплять свою фигуру и сжигать ненужные калории.

Если вы новичок, сделайте минуту упражнений и минуту отдыха, если вы более продвинутый, две минуты тренировки и минуту отдыха, а самые продвинутые могут сделать три минуты непрерывных тренировок и минуту отдыха.

Эффекты метаболической тренировки

Вы хотите знать, каковы эффекты от этой удивительной тренировки? Познакомьтесь со всеми:

  • Ваш метаболизм будет работать быстрее
  • Вы уменьшите жировые отложения
  • Вы укрепите мышцы и суставы
  • Улучшите свое самочувствие
  • Вы повысите работоспособность организма

Хороший способ проверить, приносит ли метаболическая тренировка ожидаемые результаты, измерить свои размеры до начала, а после нескольких недель тренировки повторно измерить контуры тела. Когда вы сравните результаты, вы удивитесь, как работает эта потрясающая тренировка.

Самые популярные метаболические тренировки

Одна из самых популярных тренировок – табата, которую можно выполнять разными способами. Можно использовать отягощения или просто нагрузку на собственное тело. Табата – это очень короткая тренировка (около 4 минут). Как правило, этот тип тренировки включает в себя 20 секунд жесткого кардио, чередующихся с 10-секундным отдыхом. Что касается кардио, здесь полная свобода, и каждый может выполнять их по своему вкусу.

Силовые тренировки – еще одна популярная форма метаболических тренировок. Основные упражнения – это повторения, выполняемые с отягощениями, например, с гантелями или штангой. Во время короткой тренировки сделайте как можно больше повторений, а затем отдохните. Некоторые люди включают высокоинтенсивную интервальную тренировку HIT в метаболическую тренировку, которая включает в себя упражнения в течение получаса.

Измените свою жизнь как можно скорее и выберите наиболее подходящую форму занятий.

Adblock
detector