Эспандер – очень хорошее приспособление для подтягивания и укрепления различных групп мышц. Такой тренажер – это практичное и удобное устройство, поскольку оно очень функционально и имеет небольшие размеры. Эспандеры помогают улучшить кровообращение в организме человека.
Типы тренажеров
Тренажер – эспандер для ног, разработанный специально для развития мышц груди, ног и ягодиц. Есть несколько видов этого тренажера:
- Эспандер для ног и ягодиц. Его полезные свойства подходят как женщинам, так и мужчинам.
- Резиновый эспандер для ног не только тренирует ваши ноги, но и оказывает потрясающее воздействие на мышцы груди после тренировки. Эспандер с резиновыми ножками лучше всего подходит женщинам. Этот тренажер отличается высоким качеством, невысокой стоимостью и выгодными характеристиками. Благодаря ему бюст и ноги останутся упругими.
- Латексная резина развивает мышцы спины, ног и рук.
- Эспандер на восемь ножек используется для поддержания активности всего тела.
- Эспандер бабочка. Заниматься с таким эспандером для ног очень просто и удобно. Благодаря особому механизму этим устройством можно накачать практически все мышцы тела.
Тренировка на эспандере для ног
Ноги – едва ли не самая заметная часть женского тела и именно на них мужчина обращает внимание при встрече с девушкой. И девушкам, и мужчинам нравится накачанная и красивая форма ножек. Вы можете найти множество упражнений для наращивания красивых мышц ног, но наиболее действенными из них являются варианты с эспандером. Тренажер является неотъемлемой частью любой силовой тренировки для женщин, поэтому упражнения с таким устройством дают много пользы для мышц ног.
Эспандер – это довольно серьезный спортивный инвентарь, который нельзя оставлять без должного внимания. Беспорядочные и необдуманные тренировки и физические нагрузки могут привести к опасным травмам. Также учтите, что тренировки должны быть регулярными. Строго устанавливайте время для физических нагрузок и выбирайте дополнительные тренировки. Помимо тренировок на тренажерах, для мышц ног очень эффективны прыжки со скакалкой, бег и спортивная ходьба. Все упражнения можно и нужно сочетать с массажем.
Благодаря массажу после тяжелых и продолжительных тренировок мышцы быстрее восстанавливаются, а кожа сразу приобретает эластичность и идеальный внешний вид. Очень важно, чтобы мышцы ног сохраняли гармонию – не стоит слишком увлекаться силовыми упражнениями, так как это может привести к различным проблемам со здоровьем. Вам следует тренироваться на этом тренажере только тогда, когда вы знакомы со всеми противопоказаниями.
Противопоказания к тренировкам с эспандером для ног
Что касается противопоказаний к тренировкам с эспандером, стоит учесть, что большая нагрузка на мышцы ног очень опасна. Перед использованием тренажера необходимо самостоятельно сходить на консультацию к врачу и исключить все возможные осложнения.
Упражнения для ног – это довольно серьезная тренировка, поэтому существует целый список определенных заболеваний, при которых нецелесообразно проводить физические упражнения для мышц ног с эспандером, среди которых:
- предрасположенность к разрыву сосудов и капилляров;
- любая фаза диабета;
- проблемы с артериальным давлением;
- различные сердечные заболевания;
- диагностированные новообразования;
- дерматологические инфекционные заболевания;
- открытые раны на ногах.
