Они вызывают избыточный вес, привыкание и способствуют развитию диабета. Вы наверняка уже знакомы с пагубными последствиями употребления сладостей. Однако чрезмерное употребление сахара вызывает множество других неожиданных отрицательных результатов. Проверьте, не слишком ли часто вы едите сладкое!
Сладости – как часто их можно есть?
Вначале стоит отметить, что кусочек шоколада или печенье время от времени никого не убили. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда есть сладости, особенно если они хорошего качества. Многие из их ингредиентов в умеренных количествах благотворно влияют на ваше тело – например, шоколад.
Проблема возникает, когда вы постоянно тянетесь к сладкому – от скуки или в стрессовых ситуациях. Это может быть одним из симптомов того, что вы находитесь на грани зависимости от сахара и пора отказаться от него. Тем более, что избыток сладкого отражается буквально на всех органах вашего тела.
Примечание: сладости вызывают привыкание
Почему так много людей ищут способ отказаться от сладкого? Оказывается, кажущиеся невинными закуски могут действовать как наркотик. Люди, которые тянутся к сладкому, чтобы улучшить свое настроение, приучают свой мозг к такой «опоре» благополучия. Очень легко перейти тонкую грань между случайным тяготением к сладкому и зависимостью, с которой будет трудно бороться. По этой причине людям, которые испытывают слабость к сладкому, следует соблюдать осторожность. Особенно это касается детей.
Катастрофические последствия употребления сладкого
Будьте осторожны – ваше тело может подать вам сигнал тревоги, что пора снизить уровень сахара. Некоторые реакции организма могут не привести вас к ассоциации с частым употреблением сладкого. Вы испытываете следующие симптомы?
Хроническое подавленное настроение
Раньше у вас не было проблем с этим, но сейчас вы устали от перепадов настроения – преобладает плохое. Ничего плохого в вашей жизни не произошло – так что может быть причиной такого настроения? Оказывается, это от избытка конфет. Большое количество сахара вызывает быстрое производство эндорфинов. Если вы часто будете впадать в такое состояние, ваш мозг станет зависимым от них, а если вы этого не сделаете, он отреагирует плохим настроением и даже депрессией.
Ухудшение концентрации
Не можете сосредоточиться на работе или учебе? Вы все еще хотите спать? Сладости могут нести ответственность и за это. Резкое повышение уровня глюкозы в крови – виновник сонливости, рассеянности и заторможенности. Сладости, когда вам нужно сосредоточиться, – одно из худших решений, которые вы можете сделать. Вместо сахара в его простейшей форме выбирайте углеводы, которые будут высвобождаться постепенно, например, из хлеба из непросеянной муки.
Проблемы с кожей
Несмотря на то, что вы пользуетесь хорошей косметикой, ваша кожа склонна к акне или посерела и устала? Попробуйте отложить сладости. Колебания уровня сахара в крови приводят к более быстрому старению кожи и большей склонности к несовершенствам. Сахар также является убийцей коллагеновых волокон, которые поддерживают молодой и здоровый цвет лица.
Пониженное либидо
Вам не хочется заниматься сексом, как раньше? Причин может быть много, в том числе и злоупотребление сладостями. Это связано с усталостью и отвлечением внимания (как упоминалось выше), а также с нарушением кровообращения, что особенно важно для сексуальной активности мужчин.
Воспаление суставов
Вы страдаете от боли в суставах и их скованности? Возможно, это связано с тем, что вы слишком часто потребляете сахар, который разрушительно влияет на коллаген – белок, необходимый для их правильного функционирования.
Частые инфекции
Знаете ли вы, что сахар влияет на способность эритроцитов защищаться от микробов? Из-за этого люди, злоупотребляющие сладостями, чаще болеют, а инфекции длятся дольше.
Проблемы с пищеварением
Сахар является питательной средой для грибов, которые естественным образом встречаются в пищеварительной системе человека. Когда сахара слишком много, полезные грибы разрастаются, нанося вред вашему кишечнику. В результате возникают газы и расстройство желудка.
Холестерин
Даже если вы худой и можете позволить себе много есть, это не значит, что вы можете есть что угодно. Когда вы в последний раз проверяли уровень холестерина? Люди, которые слишком часто едят сладкое, подвержены его повышенному уровню, а значит – атеросклеротическому заболеванию.
Частые посещения стоматолога
Сахар – отличная среда для размножения кариозных бактерий. Даже небольшое его количество попадет в самые маленькие уголки рта, что может привести к образованию кариеса. Ваши зубы требуют частого посещения стоматолога? Возможно, пора отказаться от сладкого.
Темные круги под глазами
Доказано, что слишком много сахара в крови отрицательно сказывается на работе надпочечников, что способствует образованию темных кругов под глазами. Отложите сахар и вы сможете сэкономить на дорогих кремах для глаз и консилерах.
Могут ли сладости быть полезными?
Да, если вы предпочитаете продукты из натуральных ингредиентов, желательно без добавления белого сахара. В домашних сладостях тоже нет ничего плохого, если для их приготовления используются здоровые и безопасные ингредиенты. Вместо сахара используйте более качественные заменители – например, мед, березовый сахар, кленовый сироп. Вы не почувствуете разницы во вкусе, и ваше тело будет вам благодарно.
Чрезмерное употребление сладостей имеет множество негативных последствий, которые многие не связывают со сладкими закусками. Достаточно на время отложить сладкое, чтобы заметить разницу в общем самочувствии и внешнем виде. Вы готовы провести детоксикацию от сладкого?
