Можно ли совместить дело с удовольствием? Конечно, просто встаньте на ролики. Эффект после месяца такой активности гарантирует подтянутые мышцы и гладкую кожу. Хотите узнать больше преимуществ? Мы описали их ниже!
Что дают ролики?
Вас давно интересовало, что дают ролики и стоит ли их покупать? Может быть, они уже давно в вашем гардеробе, но как-то «не было возможности» покататься? Мы убедим вас, что катание на роликах – это занятие, которое действительно стоит вашего времени. Вот что вы можете извлечь из этого!
Преимущества катания на роликах можно увидеть в двух сферах: физической и психической. Давайте сначала посмотрим на первую.
Потеря лишнего веса
За час катания на роликах вы можете потерять от 600 до 700 ккал. Это означает, что регулярная активность позволит вам быстро сбросить лишние килограммы в проблемных зонах живота, ног и ягодиц.
Конечно, следует помнить, что роликов недостаточно для хорошей тренировки. Эффекты через месяц будут видны, если вы следуете определенным условиям. То есть вы должны тренироваться не менее 3 раз в неделю, и тренировка будет длиться минимум 40 минут.
Также важно поддерживать правильную частоту сердечных сокращений во время вашей активности, то есть около 60% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
Формирование мышц
Во время катания все мышцы работают, но, конечно, наиболее вовлечены ягодицы и бедра. Что именно вы заметите, когда полюбите ролики? Эффекты до и после месяца регулярного катания указывают, среди прочего, на прокачивание ягодиц и их округление, а также на похудение и увеличение тонуса бедер.
Тем не менее, это не все преимущества. Катание на роликах также позволяет вам красиво формировать мышцы живота – он быстро станет заметно более твердым и плоским. Кроме того, работают мышцы рук и спины.
Укрепление сердца
Знаете ли вы, что катание на роликах относится к занятиям аэробикой, которые из-за благотворного воздействия на сердце также называют кардиотренировками? Благодаря регулярным тренировкам ваша сердечная мышца станет сильнее и долговечнее, а вся система кровообращения будет работать лучше.
Это, в свою очередь, заставит вас чувствовать больше сил и энергии каждый день, а также снизит риск сердечных заболеваний.
Оксигенация организма
Традиционный велосипед можно заменить на стационарный, а бег в парковой аллее – на небольшую беговую дорожку. Роликовый аналог еще не изобретен, что означает, что это спорт на открытом воздухе.
Это в свою очередь имеет ряд преимуществ для вашего тела. Все ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, мозг функционирует лучше.
Поэтому, если вы спросите себя, что делают ролики в дополнение к подтянутым ягодицам, то знайте, что благодаря этой деятельности у вас будет лучше память и больше энергии.
Улучшение координации движений
Иногда создается впечатление, что все выпадает из ваших рук, и вы потеряли четкость движения? Это также является эффектом избегания физической активност и может быть исправлено роликами. Эффекты тренировки включают, среди прочего, значительное улучшение координации движений, то есть более тесное взаимодействие всех мышц нашего тела.
Уменьшение боли в спине
Катание на роликах укрепляет мышцы спины, в том числе те, которые ближе всего к позвоночнику.
Более сильные мышцы, в свою очередь, означают меньше боли. Это особенно важно для тех, кто много или много сидит на работе. Всего через месяц тренировок вы обнаружите, что меньше подвержены характерной боли.
Уменьшение целлюлита
Убрать целлюлит очень сложно, и каждая женщина, которая приняла этот вызов, знает это. Однако, если вы объедините эффекты диеты, косметики и тренировок, то ваши шансы на успех значительно возрастут.
В этом случае стоит выбрать ролики в качестве упражнений – эффект после месяца действительно впечатляет.
Кстати, стоит упомянуть, что катание на роликах – это одно из тех занятий, которое ничем не угрожает суставам. Все благодаря тому, что движения во время тренировок очень плавные, также нет внезапных отвлекающих действий.
Ролики – что они дают психике?
Рассматривая преимущества катания на роликах, многие люди рассматривают только улучшение своей фигуры или общей формы. Однако следует помнить, что эта деятельность также очень хорошо влияет на нашу психику. Что именно вы получите от регулярных тренировок?
Отдых
Роликовые коньки – это очень весело! Длинные круги, сложные пируэты или побитие собственных рекордов скорости. Все это приводит к тому, что организм вырабатывает большое количество «гормонов счастья», то есть дофамина, серотонина и эндорфинов. Вот почему во время этого занятия вы будете чувствовать себя намного счастливее.
Снятие стресса
Каждый из нас прекрасно знает, что такое стресс, а у некоторых он слишком велик. Если это относится к вам, то вы должны знать, что тренировка на роликовых коньках – это отличное антистрессовое лечение.
Вырабатываются не только уже упомянутые гормоны, улучшающие настроение, но и гораздо легче забыть обо всех проблемах, обязанностях и трудностях повседневной жизни.
Завести новых друзей
Если вы решите встать в ролики, эффекты могут вас удивить – вы можете обнаружить, что вы не только чувствуете себя лучше и обладаете хорошей фигурой, но и… ваша социальная жизнь процветает.
Физическая активность объединяет людей. Таким образом, вы можете пригласить друзей тренироваться вместе или просто познакомиться с новыми людьми. Обмен опытом и общая цель означают, что такие знакомства сразу становятся очень близкими.
