Термогеника – что это? Как она работает?

Автор статьи: Fitness Guru

Приближающееся лето – отличный повод позаботиться о своей фигуре и самочувствии и потерять несколько лишних килограммов, которые отягощают нас после зимней лени… Когда становится тепло, лишний вес начинает мешать. Желая быстрых результатов, мы часто ищем добавки, которые должны помочь нам достичь цели. Мы подробнее рассмотрим так называемые термогенные добавки.

«Термогенная формула» – что это?

Термогенные вещества получили свое название от термина « термогенез». В биологии это означает процессы в организме, направленные на поддержание постоянной температуры тела. Это естественные функции организма, которые встречаются у всех теплокровных животных.

Термогенные вещества, в свою очередь, представляют собой соединения, полученные из растительной пищи, которые стимулируют обмен веществ в организме и сжигание жира. Они работают, повышая температуру тела. Под влиянием их приема в соответствующих концентрациях, например, в форме добавок, в организме происходят метаболические процессы. Они подобны тем, которые могут быть вызваны интенсивной физической активностью.

Термогеника в рационе

Основным способом влияния на процесс термогенеза является диета. Дело в том, что для усвоения определенного вида пищи организм использует определенное количество энергии, одновременно выделяя тепло. Таким образом, мы можем в некоторой степени контролировать термогенный процесс, который происходит в нашем организме. В результате тепло выводится из организма – увеличение расхода энергии ускоряет сжигание жира.

Источниками термогенных соединений являются:

  • кофеин
  • зеленый чай
  • пряные специи: кайенский перец, имбирь, карри, корица, перец чили, чеснок
  • добавки

Термогеники являются эффективной опорой для похудения, поскольку они усиливают термогенез организма как во время тренировок, так и в покое. Однако из-за их низкой концентрации в натуральных продуктах даже регулярное употребление не приносит впечатляющих результатов. Поэтому концентрированные растительные экстракты используются в добавках. В форме капсул или растворимых напитков вы можете дать своему организму большую, более эффективную дозу термогенных веществ.

Самые популярные и эффективные вещества, которые используются в добавках

Гарциния камбоджийская

Это растение, которое встречается в природе в Юго-Восточной Азии и только недавно начало завоевывать Европу. Его плоды являются источником гидроксицитриновой кислоты HCA, которая отвечает за свойства для похудения. Кислота HCA повышает термогенез, но это не единственное ее преимущество. Она замедляет превращение углеводов в жиры и влияет на стабилизацию уровня сахара в крови, эффективно подавляя аппетит. Это незаменимая поддержка в контроле над аппетитом и в том случае, когда мы хотим поддерживать здоровую диету. Гарциния камбоджийская также снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Эти полезные плоды по-прежнему представляют интерес для исследователей из-за их потенциала для укрепления здоровья.

Кофеин и гуарана

Эти вещества издавна известны как стимулятор и ускоритель сжигания жира. Их соответствующие концентрации дают термогенный эффект. Гуарана в основном содержится в энергетических напитках, но они часто содержат вредное для здоровья количество сахара. Конечно, кофеин можно найти и в кофе – примерно 3 чашки этого напитка вызовут термогенный эффект.
Наш совет: содержание кофеина в чашке растворимого кофе вдвое меньше, чем в чашке молотого кофе, поэтому, если вы хотите увеличить термогенез, лучше выбрать последний.

Острые специи

Собственно, капсаицин содержится в них. Он отвечает за их острый вкус и стимулирует организм больше работать. Регулярно используемый капсаицин повышает уровень термогенеза и расхода энергии организмом. Благодаря чему меньшее количество энергии, которое мы предоставляем организму с пищей, можно преобразовать в жир и сохранить.

L-карнитин

Это вещество, которое естественным образом содержится в организме человека в мышцах. Мы можем обеспечить его мясом и молоком. Растительная пища им очень бедна, поэтому при ограничении мясных и молочных продуктов, а также в случае повышенной физической активности, стоит использовать добавки.

L-карнитин играет важную роль в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток, где он превращается в энергию. Следовательно, это вещество ускоряет заключительную стадию сжигания жирных кислот – это необходимо для движения жирных кислот.

Для кого термогеника?

Термогеника работает на всех, независимо от их образа жизни, фигуры и диеты. Она повышает обмен веществ, высвобождает энергию и повышает выносливость организма. В зависимости от концентрации и других факторов, благодаря добавкам мы можем достичь желаемых результатов. Правильно сочетая такую ​​поддержку с движением и здоровым меню. Они дают хорошие результаты, особенно в сочетании с физическими нагрузками. Но они также работают в состоянии покоя.

Наш совет: остерегайтесь гипертонии – содержащийся в добавках этого вида кофеин может нанести вред людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector