Диета на массу без нагрузки на кошелёк

Автор статьи: Fitness Guru

Большинство из нас ассоциируют диету с похудением и уменьшением жира. 1000 калорий достаточно для женщины, которая хочет похудеть, но для мужчины, работающего над наращиванием мышц, их явно мало.

Профессиональные культуристы обеспечивают организм более 5000 калорий в день. Если бы нормальный человек употреблял столько каждый день, через несколько недель он не поместился бы в своем любимом кресле.

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством калорий и питательных веществ, культуристы используют дорогие препараты. Вот несколько советов, как не обременять свой бюджет во времена сложных экономических условий.

1. Покупайте более дешевые продукты

Посещая местный магазин, вы снабдите себя доступными продуктами, которые эффективно утолят ваш голод. Положите в корзину орехи, богатые полезными для здоровья жирами. Они идеально подходят для еды до и после тренировки. Стоит также купить овсянку, которую можно есть с молоком или протеиновым коктейлем.

2. Не забывайте про желток

Если вы до сих пор не ели желтки из-за холестерина или вредных жиров, то сейчас самое время включить их в свой рацион для роста мышц. Один или два желтка могут быть полезным дополнением к вашему ежедневному рациону. Небольшая доза насыщенных жиров еще больше повысит уровень тестостерона.

3. Полюбите арахисовое масло

Орехи являются источником полезных жиров, а арахисовое масло сохраняет все их свойства. Всегда хорошо иметь его с собой, чтобы, когда вы проголодались, сделать себе бутерброд. Избегайте, однако, готовых продуктов, обогащенных сахаром.

Избегайте дорогих добавок

Некоторые культуристы, как правило, тратят огромные суммы денег на дорогие добавки. Это неплохое решение, если у вас много денег и вы не знаете, что с ними делать, но если вы хотите начать экономить, лучше отказаться от лишнего. Основные добавки, которые вы должны использовать, это поливитамины, рыбий жир, протеиновый порошок и креатин. Замена их менее дорогими продуктами эффективно решит проблему с финансами.

4. Сухое молоко

100 калорий, 9 граммов белка и 13 г углеводов в трех столовых ложках делают сухое молоко сильной стороной вашего рациона. Это отличный способ повысить ценность белкового коктейля или овсянки.

Зачем тратить много денег, если тот же эффект может быть достигнут при более дешевых затратах? Экономия на диете для роста мышц требует небольших усилий, но, по крайней мере, вы точно знаете, что вы едите.

EcoFit.info
Дзен Домашний Гуру
Adblock
detector