Существует много мифов о влиянии сексуальной активности на силовые тренировки и работоспособность. Эта тема интересует большинство физически активных людей, поэтому стоит систематизировать информацию. В этой статье вы узнаете, как секс влияет на уровень тестостерона, силу мужчин и общее физическое состояние.
Тренажерный зал и секс мифология
Стоит отметить, что хотя тестостерон является «мужским гормоном», он есть и у женщин, но в гораздо меньших количествах. Как секс влияет на физическую форму в тренажерном зале? Самый распространенный миф касается практики секса перед спортивными соревнованиями. Есть мнение, что сексуальная активность снижает работоспособность организма и затрудняет наращивание мышечной массы.
Это отчасти верно. Низкий уровень тестостерона затрудняет наращивание мышечной массы. Некоторые люди принимают препараты, которые повышают уровень тестостерона для достижения лучших результатов в тренажерном зале. Этот гормон важен для функционирования организма, он влияет на сексуальное влечение, волосы на лице и голос.
Секс и тестостерон
До и во время секса уровень тестостерона повышается, а после оргазма происходит временное падение тестостерона. Вот почему мужчина после секса должен отдохнуть, прежде чем он будет готов к следующему акту. Эффективность организма также временно ухудшается. Секс в этом случае работает как любое другое физическое усилие и просто потребляет энергетические ресурсы.
Скорость восстановления зависит в основном от возраста и текущего физического состояния. У молодых мужчин уровень тестостерона обновляется в течение дюжины или нескольких десятков минут. В среднем через 30-60 минут уровень тестостерона и эффективность организма должны вернуться к норме.
Поэтому секс нежелателен перед тренировкой. В других случаях секс не повлияет на работоспособность организма и, следовательно, не повлияет на результаты тренировок. Поэтому утверждение о том, что за день до соревнований нельзя заниматься сексом, следует расценивать как миф. Нет признаков отрицательного влияния полового акта в столь длительный период времени на физическую форму.
Это хорошая информация для всех, кто серьезно относится к тренировкам. В конце концов, соблюдение диеты и регулярные тренировки требуют дисциплины и жертв, таких как: отказ от алкоголя, курения и других стимуляторов. Если в этот список добавить и секс, то жизнь человека не отличалась бы от жизни в монастыре.
Для практикующих силовые тренировки у меня есть еще одна хорошая новость. Интенсивные силовые тренировки вызывают дополнительную секрецию тестостерона. Поэтому, если вы тренируетесь регулярно, уровень этого гормона должен быть выше. Тестостерон также увеличивается (хотя и меньше, чем в случае силовых тренировок) у мужчин, тренирующихся на выносливость. Кроме того, уровень тестостерона колеблется в течение дня. Самый высокий утром, отсюда и утренняя эрекция. Интересно, что этот гормон также повышается у мужчин, разговаривающих с иностранками. Так что, если вы идете в спортзал и к вам подходит необычная женщина, вы можете ожидать лучших результатов в своей тренировке.
Последние исследования по секреции тестостерона
Исследования в области сексуальной активности и уровня тестостерона проводились голландскими учеными. Результаты их исследования в группе из 749 мужчин и 766 женщин в возрасте 57-85 лет:
– уровень тестостерона у мужчин тесно связан с количеством половых партнеров на протяжении всей жизни. Мужчины с более богатой эротической жизнью имели более высокий уровень тестостерона,
– у мужчин, у которых была одна жена в течение жизни, уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто женился более одного раза,
– такой связи не наблюдались в группе обследованных женщин (не было обнаружено связи между уровнем гормонов у женщин и количеством браков в жизни),
– уровень тестостерона у мужчин снижается с возрастом.
Другое научное исследование о влиянии половых гормонов на организм было проведено учеными из Университета Ниписсинга в Канаде .
Исследование было проведено на группе из 16 мужчин, которые были протестированы на уровень тестостерона. У всех был примерно одинаковый уровень этого гормона.
Затем в течение 2 дней пациентам вводили лекарства для восстановления естественного уровня тестостерона. Обследованным мужчинам показывали фотографии лиц, выражающих агрессию, и были измерены реакции структур мозга.
Выводы из исследования:
Реакции мужчин, принимавших тестостерон, были сильнее, чем у мужчин контрольной группы, принимавшей плацебо. Это доказывает тот факт, что более высокий уровень тестостерона влияет на чувство страха и агрессии у мужчин. Можно сделать вывод, что, поскольку эти эмоции вызывают выброс адреналина, это также может повлиять на физическое состояние.
Почему тренажерный зал помогает?
У каждого своя мотивация для тренировок, но подавляющее большинство людей хотят быть привлекательными. Для противоположного пола, для себя. Обычно все в конце концов сводится к сексу.
