Вы ищете хороший способ похудеть, укрепить мышцы тела и улучшить свое состояние? Бадминтон – это спорт для вас! Главное, вам не нужно покупать дорогой абонемент в спортзал, а играть с друзьями – это всегда весело. Хотите узнать больше о бадминтоне? Прочитайте нашу статью!
Рекреационный бадминтон – это динамичная игра, в которой перебрасывают воланчики ракетками. Для начала все, что вам нужно, это удобный спортивный костюм и обувь, специальная ракетка и воланы. Регулярные игры помогут вам похудеть, сформировать фигуру и заниматься фитнесом.
Как бадминтон влияет на здоровье?
Бадминтон – это сочетание приятного и полезного. Пасование волана поможет вам сбросить вес. В течение одного часа игры, в зависимости от интенсивности, вы будете сжигать от 340 до 480 калорий. Регулярная игра в бадминтон положительно повлияет на ваше состояние и объем легких. Наконец, вы избавитесь от неприятной одышки при подъеме по лестнице. Бег, прыжки и размахивание ракеткой задействуют мышцы ног, рук и ягодиц, поэтому бадминтон также позволит вам худеть. Интересно, что на поле вы будете даже работать над своей реакцией, концентрацией и рефлексами. Это приведет в итоге к большей производительности на работе!
Правила бадминтона
Игра в бадминтон включает в себя перекидывание волана через сетку и происходит на теннисном корте. В профессиональном спорте он имеет размеры 13,4 на 6,1 м, а сетка подвешена на высоте около 1,5 м. Два игрока или две парные команды стоят друг напротив друга. Матч длится до тех пор, пока любая из сторон не выиграет два сета. Они разыгрываются до 21 очка, рассчитанного аналогично волейболу. В случае ничьей 20:20 сторона с первым преимуществом в два очка выигрывает сет. Интересно, что если кто-то не наберет 29:29, побеждает игрок или команда, которые впервые наберут 30-е очко. Введение в игру шаттла называется сервисом, Это выполняется тем, кто выиграл предыдущий обмен или сет (первый сет запускается случайно выбранным человеком). Стоит помнить, что при подаче мы пробрасываем по диагонали. Например, от правой части своей половины до противника, который также находится справа от вашего поля.
Ракетка для бадминтона
Развлекательная игра в бадминтон не требует больших финансовых затрат, но без мелких покупок не обойтись. Прежде всего, вам понадобится ракетка. Отдельные модели отличаются весом, балансом, формой и размером. Эти факторы влияют на ход, отражение и время реакции игрока. В самом начале вам не нужно беспокоиться о сложных параметрах. Начинающим игрокам рекомендуются универсальные овальные ракетки с центрированным балансом. Они обычно весят около 185 г. Однако перед покупкой обратите внимание на ручку и убедитесь, что она прочно лежит в вашей руке.
Волан для бадминтона
На рынке представлены два типа воланов: перьевые и синтетические. Профессионалы обычно выбирают первый вариант, потому что они более точно реагируют на удар ракетки. Однако, они не лишены недостатков. Они не прощают ошибок, быстрее изнашиваются и стоят дороже, чем их синтетические аналоги. По этой причине, если вы новичок, вы можете купить пластиковые воланы, которые немного менее точны, но стоят дешевле и служат дольше.
Наряд для бадминтона
Для развлекательного бадминтона все, что вам нужно, это удобный спортивный костюм, который не ограничивает движения. Лучше выбрать футболку и шорты из дышащего и быстросохнущего материала. Что касается обуви, она должна быть легкой, гибкой и подходить к типу поля. Профессионалы играют в зале, но для развлекательной игры вам подойдет кусочек двора, газона или пляжа. Выбирайте кроссовки, которые стабилизируют ступню и имеют мягкую подошву с хорошим сцеплением. Правильно подобранная обувь позволит вам минимизировать риск получения травм при прыжках и резких изменениях направления.
