Головные боли и мигрень могут осложнить жизнь. Как бороться с ними в домашних условиях? Познакомьтесь с быстрыми домашними способами избавиться от мигрени.
Каковы причины головных болей?
Борьба с мигренью и головными болями во многом зависит от причины дискомфорта. Они могут появиться из-за резкой перемены погоды, атмосферного давления или в связи со стрессом. Мы обязаны «головной болью» потреблению алкоголя, подсластителей и некоторых консервантов. Причиной также может быть курение или некоторые продукты.
Причина головной боли и способы спасения
1. Ошибки в диете. К сожалению, в этом случае поможет только метод проб и ошибок. Если какой-то продукт вызывает головную боль, его следует исключить из рациона.
2. Физическая активность. Причины могут быть в неправильном плане тренировок, недостатке разогрева или обезвоживании. Итак, давайте позаботимся о правильном плане тренировки. Практические занятия с личным тренером могут быть полезны.
3. Обезвоживание. Вам нужно пить большее количество воды. Стоит учитывать тип физической активности или температуру окружающей среды.
4. Стресс. Головные боли, вызванные стрессом, можно устранить различными способами. Прежде всего – вы должны бороться со стрессовым фактором. В этом случае помогут техники релаксации, массажи, упражнения йоги и упражнения на растяжку.
А как насчет мигрени?
В отличие от обычной головной боли, мигрень является одним из самых серьезных заболеваний. Ее симптомы обычно очень сильны. Пульсирующие и постоянные мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Некоторые также чувствуют тошноту, повышенную чувствительность к свету, звукам или запахам. Рвота может также появиться во время мигрени. Как правило, мигрени появляются на одной стороне головы. Сильные мигрени иногда требуют медицинской консультации.
Физическая активность против мигрени
Регулярная физическая активность позволяет сохранить идеальное здоровье. Это должны знать люди, борющиеся с периодическими головными болями. Домашние средства от мигрени включают такие мероприятия, как гимнастика, плавание, езда на велосипеде, аэробика и йога. Для того, чтобы заметить эффект, достаточно трех тренировок в неделю. Таким образом, риск головной боли может быть значительно уменьшен. Вы должны, однако, приостановить упражнения во время сильного дискомфорта. В случае легкой и умеренной головной боли стоит пойти на небольшую прогулку. Это способствует оксигенации мозга и улучшению сердечно-сосудистой системы.
Борьба с головными болями – расслабление мышц
Вот эффективный домашний способ снять головную боль. Сядьте на пол и закройте глаза. Затем попытайтесь растянуть все мышцы подряд, начиная от ног и заканчивая головой. Каждое напряжение должно длиться несколько секунд, а затем ослабляться. При использовании этой техники дыхание должно быть спокойным. Эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе.
Борьба с головными болями – упражнения на растяжку
1. Встаньте прямо и поднимите руки по прямой линии. Затем опустите их и расслабьтесь. Еще один ход – поднимать руки вверх, затем двигаться вперед и опускаться. Позже, поднимая руки вверх и вниз. Наконец, их следует расслабить.
2. Прижмите ухо к плечу. Наклоните подбородок вперед, а затем поверните его по диагонали к груди. Слегка прижмите голову ладонью. Расслабьте мышцы и повторите упражнение на другой стороне тела.
Быстрые домашние средства от головной боли и мигрени
– выходить на прогулку;
– глубокие вдохи, дыхательные упражнения;
– теплая ванна;
– наложение холодных компрессов на виски и лоб;
– пить прохладную воду маленькими глотками;
– массаж шеи и головы;
– отдохнуть в затемненной комнате;
– обезболивающие;
– упражнения на растяжку/йога;
– массаж височной артерии в месте боли.
Физическая активность лекарство от всех зол
Поддержание надлежащего здоровья и физической формы неразрывно связано со здоровым образом жизни и физической активностью. Это простые средства, которые не только “излечивают” дискомфорт, но и предотвращают его. Стоит начать двигаться уже сейчас в погоне за здоровьем. Возможности бесконечны: домашние тренировки, тренажерный зал, занятия фитнесом, персональные тренировки… Каждый найдет что-то для себя!
