Качество нашей жизни оставляет желать лучшего. Мы живем в загрязненной окружающей среде и дышим отравленным воздухом. Продукты питания не всегда имеют первоклассное качество. А еще мы часто используем много косметики, которая также отравляет наш организм. Летом мы начинаем пить больше воды в пластиковых бутылках, что, к сожалению, означает токсины, такие как бисфенол А. Поэтому количество свободных радикалов в организме увеличивается. Они играют большую роль в формировании многих недугов и болезней. Также они несут ответственность за старение нашего тела, кожи, мозга и других органов.
Свободные радикалы или атомы без пары циркулируют в теле, чтобы найти ее. Когда они наконец находят и берут ее, они повреждают ДНК, белки или клетки. Факторы, ускоряющие их формирование, я упоминал выше. Вы также можете добавить в список сигареты, стресс, алкоголь, выхлопные газы, химию продуктов питания и бытовую химию.
Все это увеличивает нагрузку на организм, поэтому стоит устранить как можно больше этих факторов. Стоит позаботиться о здоровой диете. Она является исходной основой для всех связанных со здоровьем мероприятий. Другим важным аспектом является правильный сон – столько часов, сколько вам нужно (но не менее 6) и его гигиены. То есть, важны забота о тишине и полной темноте в спальне, а также занятия до и после сна. К этому следует добавить соответствующие физические нагрузки. Это такая главная тройка, которая является отправной точкой для дальнейших действий.
Следующим шагом должно стать освобождение организма от лишних токсинов. Что можно сделать? Обязательно используйте упаковки без БФА, из тех же бутылок лучше перейти на стеклянную тару. Также лучше выбирать только натуральную косметику. Делайте ставку на меньшее зло, потому что все факторы трудно устранить (например, воздух).
Антиоксиданты – какие можно использовать?
Витамин С – один из самых доступных антиоксидантов. Он содержится в различных продуктах, таких как фрукты и овощи. Но я советую использовать дополнительные источники при дефиците витамина С. Особенно из-за того, что витамин С очень чувствителен ко всем процессам обработки пищевых продуктов. Он благотворно влияет на кожу и ее внешний вид (также участвует в синтезе коллагена). Поддерживает работу щитовидной железы и надпочечников, предотвращает разрушение кровеносных сосудов.
Витамин Е – еще один основной антиоксидант. Он защищает мозг и нервные клетки от действия свободных радикалов. Он прекрасно дополняет действие витамина С. А также поддерживает адекватную проницаемость клеточных мембран и предотвращает тромбозы.
Альфа-липоевая кислота – обладает сильным антиоксидантным действием – снижает окислительный стресс. Она также защищает печень, заботится о ее правильной работе и помогает детоксикации. А также стимулирует клетки вырабатывать глутатион, наш самый сильный антиоксидант.
Как видите, у нас есть возможность значительно улучшить работу своего организма. Главное – диета, сон и физическая активность! Но мы можем добавить антиоксиданты, которые будут поддерживать работу всех органов. Стоит помнить, что при неправильном питании, отсутствии хорошего сна и физической активности добавки не принесут особой пользы. Решение должно быть комплексным, то есть охватывать все аспекты вашей жизни. Благодаря этому вы добьетесь лучших результатов в кратчайшие сроки (в зависимости от состояния здоровья).
